你是不是经常感觉到，你的体内有好几种不同的声音在指挥着你？

一会儿让你读书，一会儿又让你躺平；一会儿让你吃甜食，一会儿又说那不健康......

到底哪一个才是真正的你，你又到底应该听哪个声音的话呢？

奥地利心理学家弗洛伊德，认为每个人体内都有“三个我”：自我、本我和超我。

“本我”来自于生物本能，追求满足即时的欲望和快感，它存在于个体的潜意识中。

“超我”来自于父母社会，是个体内化的道德价值观和社会规范，它负责督察个体行为和自我反省。

而自我更像是一个息事宁人的“和事佬”，帮助协调本我和超我之间的冲突，它会根据现实情境和现实需求，来制定最适当的决策和行为。

举个例子：

假如“本我”非常想吃东西，但“超我”又特想减肥时怎么办？

这时就需要“自我”出来调解说：“实在想吃的话，就只吃一点儿，但不要吃高油高糖的。”

但是“本我”是贪婪的，吃着吃着就会吃很多，所以还需要“自我”不停地监督和提醒。

弗洛伊德指出：自我、本我、超我三者需要平衡和谐，身心才能健康发展，否则就会出现压抑、焦虑和心理问题的发生。

01

“本我”需要克制，但不能太压制

本我是由先天的本能和欲望组成，具有很强的原始冲动力量，不受现实和道德规范的限制。

本我只遵循一个原则，就是“快乐原则”，如食物的饱足，性欲的满足，躺平，玩游戏等。

同时，本我还具有一定的破坏性，它追求破坏、争斗、冲突和力量。

“本我”就像一条住在你脑子里的狗，它非常强大聪明，但需要理性的引导。

它会记住你生命中的愉悦体验，然后指引你去靠近快乐。

同时它会对创伤、痛苦记忆深刻，会想尽一切办法让你远离痛苦。

本我指引你逃避痛苦的方式也非常原始：要么战斗，要么发怒，要么逃跑，要么哭泣。

但你千万不要压抑“本我”的这部分表露，否则它就会以抑郁症、歇斯底里症等神经症的方式来更强烈地提醒你。

所有心灵上的痛苦都是在提醒你，让你仔细聆听内在的声音。

所以，如果你的“本我”真的非常想吃那一顿美食，不要总说什么不健康、增肥之类的。

只要不是过分放纵，满足它一次也未尝不可，反而更有利于你的身心健康。

02

“超我”是自我约束，但不能太严苛

超我主要受到人所处的社会文化环境和家庭教育的影响，对个体施加道德约束和责任感。

同时，它也是个人对完美自我形象的想象和追求。它对个人主要起约束和监督作用。

“超我”对我们很重要，能让我们努力规范自己的行为，并永远积极向上。

但“超我”也并不是越严厉越好，如果总是处于自我指责的状态，总要追求完美的话，也会出现心理问题。

譬如一些‘完美主义者’，他们的特点就是不断挑剔自己，否定自己，并对自己的生活非常不满意，他们过得一点儿都不开心。

“超我”太强悍，往往是因为年幼时父母过于强悍，这也不行，那也不行，做什么都是错的，那样会使人活得非常难受。

当然，“超我”太强了不好，太弱也不是一件好事。

如果父母太过骄纵，孩子什么都可以无法无天的话，那么长大后这个孩子的“超我”就会非常虚弱。

他就会给社会展示更多的“本我”状态，成为一个任性、自私、有要求就必须要满足的“巨婴”。

03

活出自我，身心平衡

由上面的分析我们可以看出，“超我”和“本我”常常会走在两个极端，如果直接较量的话，就会产生非常大的冲突。

所以，需要一个“中间者”进行调节，这就是“自我”。

当你开始向内探索之时，自我的疗愈便已经开始，你的本心会指引你选择正确的道路。

“自我”的功能是调节“本我”和“超我”的矛盾，它即限制‘本我’，又受制于‘超我’。它常常会做以下三件事：

一、在满足“本我”需求的同时，考虑外部环境的限制和社会规范的要求；

二、找寻满足“本我”需求的适当方式，同时遵循“超我”的道德规范；

三、考虑个体长远利益的发展，并能在一定程度上满足“本我”的需求。

而心理学的核心功能就是“发展自我”，让自己对自己的掌控更有力量。

“自我”的表现会直观地影响一个人的气质，你是自信阳光还是自卑懦弱，完全取决于你的自我。

不要受过于强大的“超我”压制，把外部对你的评判换成自我评判：你可以是这样的，也可以是那样的。

允许自己最本质的东西流淌出来，你可以大声说不，也可以生气愤怒，可以偶尔偷懒，也可以耍耍小脾气。

当然也不能完全被“本我”掌控，要像一个驯兽师一样去驾驭“本我”，适当地满足它，该要求时就要求它。

当我们通过内心的成长，不断地强化自我力量时，我们就可以达到自我、本我、超我的和谐统一。

你的身心就会获得健康发展，你也将获得真正的自由！

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