俯卧撑作为一种常见的体能训练动作，其主要针对的是胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉，同时也涉及到腹部和腰部的稳定性肌肉。以下是从动作细节方面对“做俯卧撑对腰椎的影响”分析：

动作标准性：当俯卧撑动作执行得当，即身体保持一直线，腹部收紧，腰部不下塌也不上拱，对腰椎的压力其实是很小的。正确的俯卧撑姿势要求核心肌群保持稳定，以保护腰椎不受过度压力。腰部姿势：在俯卧撑过程中，如果腰部下塌，即出现“撅屁股”现象，会增加腰椎的压力，可能导致腰部不适或损伤。相反，如果腰部过度上拱，也会对腰椎造成不必要的压力。

肌肉参与度：俯卧撑是一个全身性的练习，需要多个肌肉群的协同工作。当腹部和腰部肌肉适当收紧时，它们帮助维持身体的稳定性，并减少腰椎的压力。个体差异：每个人的身体状况和健康状况都是不同的。对于已经有腰椎问题的人来说，俯卧撑可能会加重症状。然而，对于腰椎健康的人来说，正确执行的俯卧撑是安全的。逐步适应：对于初学者或腰部力量较弱的人，可以从更简单的版本开始，如膝盖俯卧撑，然后逐渐过渡到标准的俯卧撑，以减少对腰椎的潜在压力。

综上所述，从动作细节分析来看，“做俯卧撑对腰椎不好”这一观点并非绝对。关键在于俯卧撑的执行方式是否正确，以及个体的腰椎健康状况。对于大多数人来说，正确执行的俯卧撑是一种有效的全身练习，而不会对腰椎造成不良影响。然而，对于有腰椎问题的人来说，应在开始前请医生评估，并根据情况调整或避免某些动作。因此，不能一概而论地说做俯卧撑对腰椎不好。