新时代的人类，总是活得太过忙碌。
年轻时，拼命的做事业，兼顾家庭，可是却忘了给自己的身体补点能量，感觉不到身体的脆弱。
到了年纪上来，身体机能下降，也就可能出现了问题。
大家要明白，健康是最重要的，没有一个好身体，那什么都是无用。提到阿尔兹海默症，人们也是无可奈何，就连医生也很无奈，目前还没有特别有效的治疗手段。
脑子提前退休了，也就可能无法拯救了，到了一定年龄，得了病，就可能会给家里人添负担。
尤其是阿尔斯海默病，这项病比较特殊，能动能跑，可就是没了记忆，老人就像是小孩一样。
在智商上返老还童，丧失了生活自理能力，让家里的人比较费心，要时刻盯着他，以防走丢。
近些年，阿尔茨海默病者逐渐增多。
为了不给家庭成员增加负担，大家可以提前改掉坏习惯。
特别是到了50岁，医生提醒，这四个坏习惯，一定不要做了，否则后半生可能无法获得健康。
一、时常熬夜，欠下了睡眠债人体机能都是有限的，白天忙工作忙生活，到了晚上，就一定要睡觉，可是现在人们有了很多电子产品。
看手机，看电脑，看电视，可能到了晚上舍不得睡觉，白天萎靡不振，夜里精神抖擞，这也是现代人的真实写照。
到了晚上，总是想多了解一些新鲜事，搞一些自己的兴趣爱好。
还有一些年轻人经常通宵打游戏，白天还要上班，这样熬夜，简直是把自己熬成了夜猫子。
虽然年轻时，身体感觉不到，但长期熬夜，就可能会造成睡眠不足，大脑也会老化，就像是电脑主机坏了，那怎么还能正常使用呢。
等到记忆力下滑，就无法维持专注力，干什么都力不从心，睡眠不足，或许会加速大脑老化。
大家都有体会，在十几岁时熬夜通宵，在网吧彻夜打游戏，白天依旧是精神十足，完全不影响到处玩。
可是到了30岁左右，每熬一次夜，那白天就可能一点力气也没有，只能靠咖啡续命。
腿软四肢无力，那种精神状态，已经不是年轻时那样了。
大家也能够意识到自己的身体机能也是在下降的，随着年龄的提升，已经无法像年轻人一样熬夜了。
如果不想让自己到了中老年，面临一身病的问题，还是在年轻时，多照顾一下自己的身体，最起码维持一个健康，才能让自己后半生生活的无忧。
医生也给到大家建议了，平时可以养成生物钟，就像是上学时，固定的时间点，就上床休息，最好不要超过11点。
同样养成一个良好的起床时间点，让身体自然睡眠，每天睡到自然醒，比熬夜要舒服多了。
现在电子产品太普及了，在晚上睡觉前，如果玩了手机或者电脑游戏，可能就会让大脑处于一个兴奋的状态，造成入睡困难。
睡不着，那就继续玩手机，如此循环，想12点睡觉，那可不容易。在睡觉前，可以喝杯热牛奶，泡下脚，让身体放松下来，也就容易睡觉了。
还可以让自己的卧室变得更温馨，适合休息，到了一定的时间，就关掉灯，拉上窗帘，选择舒服的床品，躺在床上，想拥有一个好睡眠并不难。
如果白天经常躺着，可能到了晚上也睡不安稳，建议大家可以白天多活动活动，这样晚上身体累了，也就睡得快，睡得香。
不过大家不要在睡觉前两个小时剧烈运动，可能会给睡眠造成负担。
二、烟酒成瘾，身体吃不消年轻人的压力比较大，但如果通过抽烟酗酒来释放压力，那可能烦恼没了，但身体却垮了。
烟抽多了，影响肺功能，脑子也可能受影响，身体血液循环慢了，氧气供不上，那脑细胞就可能受到损伤。
可能到了四五十岁，这记忆力就逐渐下降，阿尔兹海默症也就可能找到你了。
至于酒，酒精确实让人上瘾，喝多了，也能释放压力，让身体得到短暂的放松。
可是喝酒喝懵了，神经系统也是可能受到了一定的影响。
醉酒后，人就或许没有意识了，也忘了昨天晚上发生的事了，这就可能造成得阿尔茨海默病的风险。
记忆力说没就没，图一时的快乐，以后忘事是早晚的。
医生给到了贴心建议，建议大家可以循序渐进的戒烟，平时少喝酒最好，如果能做到的话，最好彻底戒烟。
毕竟烟瘾重的人，身体垮，也可能是早晚的，戒烟不是一件容易的事，大家可以慢慢的来，每天做到少抽上一两根就是进步了。
喝酒可以平时小酌怡情，但是不要喝的太多，如果醉的不省人事，不仅影响家庭和谐，还可能会给自己的身体造成一定的压力。
如果犯了烟瘾，可以吃块口香糖或者运动运动，平时馋酒了，就喝杯茶或者喝杯饮料。
有压力可以找朋友聊天，哪怕是吹吹牛，都比喝酒强。
现在很多人都处于亚健康的状态，如果意识到自己的身体不太健康，就必须要定时做体检。
定期做检查，发现问题，及时治疗，别让自己的小病拖成大病，要知道，有些病是不能自愈的，而是可能越来越严重。
三、饮食油腻，身体负担重很多人的饮食习惯比较重口味，平时喜欢吃肉，喜欢吃辣。
虽然吃的时候挺爽快的，但如果长期保持不好的饮食习惯，咱这身体可是受不了。
吃油吃盐吃多了，或许会对身体造成负担，血管容易堵，还有心脏也会有负担，就连脑子都跟着受罪。
不光营养吸收不了，血液供应也跟不上，大脑老化就加快了，针对饮食问题，医生也给到了小建议。
首先要保持营养均衡，不能喜欢吃肉，就一味的光吃肉，也是需要适量吃点蔬菜和水果的。
每日三餐搭配的颜色越丰富，越对身体好，这样才能够做到营养全面。
有鱼有肉有蛋有奶，想要一个好身体，就必须从饮食做起。
不过吃什么，都不要过量，一定要保持营养适量，平时饮食一定要保持清淡一点，这对身体没坏处。
可以少放点盐，少放点糖，油也不要太多，炒菜的时候，少放点调料，可以用蒸煮炖这些健康的烹饪方法。
平时我们在外面吃的饭，又香又美味，要知道里面是有很多科技的，那大把的香精和味精以及各种添加剂，放多了，能不好吃吗？
虽然吃起来回味无穷，但是都可能会给我们的身体造成一定的负担，尤其是对胃，总是吃那些油腻不干净的东西，就是会不好消化。
可能大家都面临便秘或者腹泻的话，这就是因为平时饮食不干净，胃肠道等消化系统可能被搞垮了，不利于身体健康。
四、习惯躺平，身体机能下降现代人最喜欢躺着不动了，平时只要能坐下，绝对不想站着，大家都在抱怨自己是不是得了懒癌，为什么平时就是不想活动呢。
这就说明咱们的身体已经处于亚健康的状态了，其实越懒，越不想动，这也是负面循环的状态，经常动起来，身体也就勤快了。
光坐着或者躺着，身体光长肥肉，免疫力降低，大脑也变懒，身体活跃度降低，细胞活性大打折扣，那也可能会面临阿尔茨海默病的风险。
想要让身体健康，就不能光躺着不动，一定要动起来，每天抽出半个小时走路慢跑或者骑自行车。
如果不喜欢运动，那可以选择自己感兴趣的运动，比如打球，只要让自己动起来就可以。
另外大家也不要一味的追求有氧运动，可以多加一点力量训练，锻炼自己的肌肉，也能够提高代谢。
平时觉得运动乏味了，可以多换几样运动，不要老重复一样，给自己找点新鲜感，这样才能全面均衡的运动。
身体各个部位都是可以得到有效锻炼的，身体机能好了，也就不再担心得病了。
每个人都不想得病，想健康快乐的过完一生，那我们在年轻时，一定要做好预防。
特别是到了50岁左右，为了自己和家人的幸福就，一定要改掉坏习惯了，毕竟健康是第一位的，如果身体不健康了，说啥都没用。
从现在开始，就管住嘴，迈开腿，积极的践行良好的生活习惯，也可以带上亲朋好友加入健康保卫战，彼此监督，彼此鼓励，让健康陪伴自己和身边人。
毕竟在这个世界上，最宝贵的就是有一个好身体和一颗逻辑清晰的大脑了。
如果自己的记忆力不好了，也会可能影响身体健康，还会影响大家的心理健康。
为了提前规避阿尔茨海默病，真心的呼吁大家行动起来吧，不要继续沉迷在不好的生活习惯当中了。
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参考资料：
为何阿尔茨海默病者越来越多？医生：50岁后，尽量改掉4个坏习惯
2023-04-03 14:38·江峰医生
战役天使在我心中
2024-08-10 10:46 滨州 | 每天专注分享健康知识，让你了解自己的身体
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2024-02-23 07:13·蔡医生科普说
