宝宝补充哪些营养,更利于生长发育?

辉维说健康 2023-06-11 06:55:00

宝宝婴幼儿时期生长发育迅速,因此需要补充各种所需的营养素。

生长发育是受各种全面营养素的影响,不是单独的某个食物。

那么需要补充哪些营养呢?

下面的十种营养素都必不可少,尤其是最后一个:

1.DHA/ω-3脂肪酸:有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。

2.铁:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。

食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨,或补充铁剂铁之缘片。

3.锌:提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用。

食物:肉和深色的禽肉。

4.维生素D:有助于宝宝骨骼生长。

食物:蛋黄、鱼和酸奶。

5.钙:促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育。

食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

6.胆碱:促进大脑发育。食物:鸡蛋和猪肉。

7.维生素A:有助于形成健康的组织,膜、皮肤、牙齿和眼睛。

食物:胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

8.维生素K:调节凝血功能。

食物:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶),有的宝宝在出生时会注射维生素K。

9.维生素C:提高免疫功能,促进伤口愈合,保护红细胞和血管的健康。

食物:柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10.维生素B:将食物转换成能量(营养代谢)。

食物:豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。

最后,还要提醒各位妈妈们,春天正是孩子生长发育的黄金时期,特别有利于孩子生长发育,在万物生长的春天到来之前,妈妈可要积极给孩子储存营养,为孩子生长发育做好准备。

另外,孩子长高还需要多运动和充足高质量的睡眠,首先运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好,所以,应带宝宝多在室外玩,跑、跳、踢球等,这些都有助于骨骼发育,其次最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间,这样可让宝宝在睡梦中更好的生长发育。

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