一直以来我都想写这篇日记，因为每次当我乘地铁的时候，或者说宠虹桥火车站回来，或者出发的时候，我总是能看到一群人，宁可排队拥挤着扶梯，耽误时间，也不愿意去走那空空无人的楼梯。

首先我也乘坐扶梯，但是我不会在当扶梯需要排队，人挤人的时候，还去排队等候扶梯，我会直接去走楼梯。因为我认为乘坐扶梯的前提是，没有拥挤的情况下，而拥挤的情况下，为什么不走走楼梯，锻炼下身体呢？

当代人就是现在懒的程度多走一步都觉得累，现在的年轻人，走几个台阶，就会气喘吁吁，无论是上楼梯还是下楼梯，他们都觉得好累啊。还不如乘扶梯要轻松的多，不需要任何的力气。

这也是为什么现在很多年轻人，年纪轻轻，浑身就是这个病，那个体力不支的，看上去健健康康的，但实际上处于亚健康的水平，平时除了上班，下班，剩余的时间就是吃，奶茶，咖啡，啤酒，白酒，鸡尾酒，烧烤会认为那才是生活，才是享受。

可却从来没考虑过自己健康的问题，不运动，小肚子慢慢的凸出，不管住嘴，满足自己口腹之欲，一个劲的吃，想吃烧烤了，马上就去吃，几百块没了，满足了一时的口腹之欲，觉得很爽，很过瘾。但是钱花了，过段时间又感慨，工资好少，不够用啊。

再过一段时间，自己生病了，不从自身的饮食习惯，作息上反思，却觉得有医保，免费的，就是会有很多一连串的错误的认知，跟随着自己一直走下去，一直到自己错的无可救药的地步。

我自己的生活，平时不喝咖啡，奶茶，烟酒不沾，每天会花时间去运动下，有氧，跑步，拉伸，骑行，每天都会用一点时间去运动，让自己身体保持在健康的状态。毫不夸张的说，我自从运动以来，就已经十年没感冒过了，疫情的时候，我也安然无恙。

不过，健康的生活，也要科学的方式，很多时候，不少人觉得运动就可以了，那是不对的，运动也要讲科学。管住嘴，控制饮食，保持身材，都是有科学在里面的，不是简单的我不吃什么，我少吃什么，就可以了。吃要健康，要有营养，运动要平衡，综合运动。

以前我会不理解，那些喜欢排队取挤扶梯的人，你说，走个楼梯，比你挤扶梯的速度要快，哪怕你慢慢走楼梯，也比扶梯的速度快，扶梯我觉得应该是当你有很多行李的时候，很重的时候，那么我觉得可以借助扶梯去减重。应该去排队。

但是如果你没什么行李的情况下，你还不愿意走楼梯，去挤扶梯，那我觉得你是真的很懒啊，因此我希望你爬爬楼梯，你常说上班没空运动，但是你平时走路，爬楼梯都是运动，一个人一个星期的运动总时间超过3个小时就够了，几个月后，身体体质会比以前好很多，不必说每天你一定要运动1个小时啊这样，没那个必要，因为你的身体也需要休息，不能天天长时间的这样的运动量。

运动员天天那样运动，是因为他们要比赛，他们的职业就是比赛，就是拿奖，所以他们的运动是非常不科学也不健康的，所以他们个个都会有伤，我们是为了健康去运动，所以可以从爬楼梯开始，健康一些，就可以不去医院多一些，钱也可以多存一些。