孕晚期的孕妈们，

你是否有这些情况：

暴躁、焦急、忧郁的心态？

或者出现腿抽筋、失眠困扰？

今天给大家总结了这篇

《孕晚期实用操作指南》，建议收藏~

抽筋

胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以容易造成母亲缺钙。

因此孕妈们可以在医生的指导下进行钙质补充，如多喝牛奶，必要时可口服钙剂。

由于夜晚温度低，较白天易发生抽筋，所以晚上睡觉尽量穿长裤，并经常更换姿势，避免下肢过度劳累。

如果发生小腿抽筋的情况，可以：

让孕妇平卧，家属按住孕妇膝盖，协助孕妇伸直自己的小腿，同时使其足背屈，痉挛的症状即可缓解。

握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉，同时用同侧的手掌，压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

尿频

妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱，导致孕妈妈的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。

及时解尿，不要憋尿。临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数。如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况。应多喝开水，并去医院检查。

下肢水肿

孕妈妈在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。非高危妊娠或特殊情况，一般孕妈妈轻微水肿，不需要特别处理。

尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。

坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。

如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。

另外，吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。

严重便秘

由于孕妈妈活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。

便秘如果严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。究竟什么状况要去医院，需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。