俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。” 湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。

要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。

而人体的这两个穴位堪称“人体水龙头”，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿，祛湿一定要关注这两个穴位。

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水分穴

功效：通调水道。

取穴：肚脐上方一拇指宽，

按揉法：手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。

这个动作可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能。

2

阴陵泉穴

功效：健脾化湿。

取穴：位于小腿内侧膝下，胫骨内侧凹陷中。

按揉法：点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。

如果在此区域摸到条索筋结，则说明有代谢问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。

泡脚，蒸出人体湿气

俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，人之有脚，好似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰。诸病从寒起，寒从足下生。因此脚又被称为身体的“第二心脏”。《黄帝内经》云：“寒气升，泡脚祛寒，消百病”。

如果感觉到自己湿气特别重又不愿意按摩，那么可以通过适当泡脚来增强人体机能，以排出湿气。

正确的泡脚方法：

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泡脚桶的选择

一般使用木质材料的泡脚桶，或安全、保温性能好的足浴盆，因为木质盆散热较慢，利于保温。

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水温由低到高

泡脚的温度一般维持在38℃～43℃为宜，但是不做强制要求，因为每个人的耐热程度不同，大家可以在实践中自行摸索适宜自己的温度。

刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温，泡到微微出汗为宜。

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泡到微微出汗

湿性缠绵，不可骤除，所以大家不要一味追求“祛湿速度”。

一般来说，泡到后背有微汗或者额头出汗时，即可说明经络已经上下贯通了，此时湿气可以借助汗液排出体外。

不过，大家千万不要泡到出大汗，否则会损伤心气。

4

泡脚时长

晚上20:00—21:00左右为佳，时间控制在20-30分钟左右，不宜过长。泡脚过程中可以用双手按摩。若出现头痛、头晕等现象，应暂停泡脚并平卧休息。若病情加重，需及时就医。