最近，一位朋友跟我吐槽：

“为什么我感觉自从闺蜜生娃后，我们的友谊就好像‘死’了呢？”

她细数了这段友谊“死”掉的证据：

1、很难约出来。闺蜜不是要接孩子上学、放学，就是孩子哭闹走不开；

2、没有共同话题。好不容易能和她聊会天，她不是吹自家孩子的“彩虹屁”，就是抱怨当妈有多累，我完全接不了话；

3、感觉自己不再重要。有什么心事找她倾诉，她要么没时间回，要么认为我的事压根不是什么大事……

“难道有了娃，我们十几年的感情、我这个人，对她来说就一点都不重要了吗？”

而我另一个生了娃的朋友，则跟我倾诉：

“我整天忙得团团转，连喘口气的功夫都没有，哪还顾得上别人？”

她把当妈妈后的一肚子苦水，统统倒了出来：

1、变成万能的母亲。丈夫觉得她是妈妈，照顾孩子是应该的，把大部分育儿压力都丢给她；

2、失去了人身自由。宝宝是个高需求宝宝，只要她离开一会儿，想去逛逛街、放松一下，宝宝就会哭闹不停，她就会被家人一直催着回家；

3、宛如透明人。表面上，所有人都围着她转，实际上，她只是个“透明人”。

“大家真正关心的只有娃，根本不在乎我的感受……有了娃才知道，我原来这么孤独。”

为什么生娃后，自己和自己的关系、自己和他人的关系，都会发生翻天覆地的变化？

这些变化是好是坏？我们要如何应对呢？

今天，壹心理想跟你聊聊一个人生话题：

成为父母后，很多关系就会“死”去吗？

生娃后，你有过这些关系上的焦虑吗？

发现好友聚会不叫自己了，彼此联系越来越少，以为自己“妈味”太重被讨厌了；想重新跟大家建立关系，却三番五次被孩子打断，有时甚至后悔生了娃。

走不开是真的，孤独也是真的。

同样的情况，也会发生在爸爸身上。

有了娃，平时很好的哥们，开始变得不近人情：

“为什么要提前走？大家难得聚一次！当爸爸后怎么变得那么婆妈了？”

没娃有没娃的潇洒，带娃有带娃的无奈，大家泾渭分明，谁也不理解谁。

当了爸妈之后，才意识到：自由，是一种多么奢侈的感受。

很少有人问你：累不累？睡得好不好？压不压抑？

大家只会问：娃多高了？谁帮你带？花了多少钱？

仿佛生了小孩，你就只是“父母”，不再是朋友，甚至不再是一个“人”。

很多父母都会感到疑惑：为什么有了娃，关系网变化这么大？

主要原因，可能是这两个：

1、生育后，激素、情绪、性格都会发生变化。

心理学家Rubin等人研究后发现，新妈妈需要经历3个时期：

依赖期。产后三天左右，妈妈的糖皮质激素和甲状腺素处于低水平，强烈需要得到关心、倾诉感受；

依赖-独立期。产后两周左右，妈妈极度疲劳和脆弱，强烈希望自己能照顾好孩子，否则很容易抑郁；

独立期。产后1个月左右，虽然妈妈承受着各种压力，但新家庭系统已经形成，可以顺利运作了。

这个过程因人而异，很多妈妈没有顺利度过，生完好几年依然处在依赖状态，甚至患上抑郁症。

这些女性由于雌激素的影响，会表现出高涨的热情、满足、幸福、压抑和焦虑，情绪和性格变化非常大。

光是调适自己就很艰难了，哪里还有力气经营与别人的关系？

所以，如果你身边有刚生完娃的朋友，你可以试着多关心她几句，至少做到不责备。

2、初为人母的心理包袱很大。

一项针对21040位妈妈的调研显示：

有47％的妈妈觉得自己十分糟糕，并不约而同地选择隐藏这种想法，不想承认自己不是个好妈妈。

她们会在其他关系里，努力掩饰自己真实的心情。

比如，在朋友圈常常表达自己很幸福，只晒孩子和老公美好的一面；

压抑对育儿的不满，向内攻击自己，变得内向自卑、敏感多疑；

害怕听到周围人对自己不好的评价，很容易感到烦躁不安，想逃离各种社交环境......

男性也会因为有了孩子，肩上多了一份责任，感到心理压力很大。

TA们都想当最好的爸妈，却担心给不了孩子最好的。

因此容易对自己感到失望，生活幸福度也被无限拉低。

此外，很多女性生育后，由于睡眠不足、心情不佳，和从前判若两人：皱纹多了，肚皮松了，头发稀疏了……

谁看到镜子里突然“变丑”的自己，都会涌出想哭的冲动。

更别说，让人看到自己的这一面了。

除了极个别关系特别好、特别信得过的朋友，其他人，能躲则躲吧。

3、情感重心转移和生活重心变化。

孩子出生后，妈妈在情感上会更依赖孩子。

生育后的荷尔蒙变化，让她们一夜之间“母爱爆棚”。

曾经对小孩没耐心的女人，现在只要一看到孩子笑就感到满足，一看到孩子哭心就揪成一团；

买东西永远优先考虑宝宝的需求，哪怕是自己曾经最爱的包包、衣服也可以舍弃；

大大咧咧的性格变得细腻，去哪里都心系孩子，一小会不见就打语音、视频。

当孩子成了“宇宙中心”，与其他人的关系相对而言就不那么重要了。

网上看到有位对牛奶过敏的妈妈，因为孩子爱喝牛奶，隔三差五就开车去十几公里远的山上，找当地牧民购买新鲜的牛奶。

而她自己爱喝的手冲咖啡，已经好多年没碰过，咖啡豆都放发霉了。

如果常年围着娃转，个人的需求得不到满足，就会积累压力和疲劳。

进而，也影响到人际交往能力。

长久以往，自己就成了好友口中那个“走着走着就散了”的人。

而作为好友的你，也不难理解，为什么身边的朋友生了娃，就对你“冷淡”了。

演员谢依霖生完孩子后，在综艺《向往的生活》里说：

“当妈妈很幸福，但也很不快乐。”

这句话，瞬间引发了很多网友的共鸣：

“谢依霖说出了很多妈妈的心声，带孩子真的很辛苦很无助。”

“她应该多为自己考虑考虑，找回自己的快乐和价值。”

确实，为人父母后，心理和生活状态都会有所颠覆。

但也不是所有父母，都会面临“不快乐”。

B站上，有一个针对妈妈群体的街头采访视频，主持人问：“有了娃后，你的生活产生了哪些变化？”

一位妈妈说：“老公把我当女儿养，孩子把我当姐姐照顾。”

另一位妈妈则说：“没什么变化。”

当了父母才知道，这两种答案多么奢侈、珍贵。

为什么她们能松弛、惬意地养娃呢？

一个原因是：她们在生育前后，有足够多的心理能量储备，帮助自己度过最难的时期。

发展心理学有一个观点：人在每个年龄段，都有自己需要处理的人生议题。

“繁衍生息”，是成年男女最大的心理任务。

它不一定单指生儿育女，也可以通过培养新人、创造新产品、照顾小动物得到满足。

但在“繁衍生息”之前，人还有数个心理任务。

比如，心理学家埃里克森将人的心理成长，划分为8个心理目标。其中：

12－18岁的青少年，目标是实现“自我同一性”，如果实现了，就能顺利与父母分离，独立自主生活，为创建自己的小家庭做好心理准备；

18－25岁的年轻人，目标是与另一半建立比较好的关系，拥有亲密感，如果实现了，就能为繁衍生息做好心理准备。

也就是说：一个人如果比较顺利地度过青春期和成年早期，那么成年期也不会过得太艰难。

当了父母后，因为孩子，很多社会关系会淡化，但并不意味着会“死掉”。

就像我一个有娃的朋友，读书时做了很多增加自信的努力，年轻时做了很多经营好夫妻关系的努力，生娃后虽减少了社交次数，但依然会挤出时间参加重要的聚会。

她很少抱怨自己辛苦，因为她年轻时攒下一笔钱，可以放心辞职、专心育儿；单身时学了很多年乐器，如今可以靠教乐器挣点外快；队友照顾孩子特别给力，减轻了很多负担……

然而，像她这样有“先见之明”的人，到底还是少数。

更立竿见影的做法是：生娃后，做一些提高心理能量的事，来帮助自己更丝滑地度过这个困难时期。

比如：无论多忙，都要挤出时间和朋友吃饭、聊天、逛街，放松一下心情，吸收一下外界的能量；无论孩子有多重要，也别忘了偶尔与伴侣享受“二人世界”，看电影、逛公园，重拾生娃前的兴趣和爱好......

心理能量增强了，你就不会再抱怨生活，而是开心主动地与人分享，从前的好关系，自然也会被吸引回来。

那么，我们该如何调适自己、增强心理能量呢？

1、接纳内心的“恨”意。

心理学家温尼科特研究发现：妈妈心里有“恨”。

他总结了18条妈妈“恨”孩子的理由，这些理由扎心地指向一点：

每一个妈妈都曾后悔生孩子——

婴儿不是她心中设想的那样；

在怀孕和生产的时候，婴儿给她的身体造成危险；

一开始婴儿根本不知道她为TA做了什么、牺牲了什么；

婴儿妨碍了她的私人生活，让她不能集中精力......

这份掺杂着失望、愤怒、不满的恨意，是真实的，很多妈妈羞于承认这点，导致恨意得不到释放。

因此，自我调适的第一步，就是接纳自己的恨意。

大大方方承认：父母不是超人，后悔、不满是人之常情。

同样，也允许另一半对孩子有过“恨意”。

承认彼此内心的感受是真实的，放下“我要做个好爸妈”的执念，这样才能找回自己，重拾内在的平静。

2、重新梳理自己的关系网。

不知你有没有发现：会“死掉”的关系，本身就不值得维系。

或许，你们早已不在同一条轨道上；又或许，你们本身就没有太在乎彼此。

很多方面的原因，决定了会有一些朋友和你背道而驰。

而这些原因，并不见得都和生娃有多密切的关联。

因此，不妨把生育后的社交变化，视为一次正常的“新陈代谢”，重新为每个朋友、每段关系确定位置。

有的朋友走着走着就不见了，这是人之常情，我们要接受朋友就是阶段性的。

但也有的朋友依然把你放在心上，默默陪你度过这段艰难的时期。

感谢前者，TA们为你创造过美好的回忆；珍惜后者，TA们是更值得你长久建立深度关系的人。

3、向专业人士寻求帮助，顺利度过产后抑郁期。

如果你发现，自己遭遇了很多不可抗力，比如：

情绪持续低落，深深厌恶孩子，对社交没有兴趣，性情完全变了一个人……

那么，你可能正处在“产后抑郁”的状态里。

这时的你能量很低，让自己好起来是最优先的事。

你可以去专业的心理诊室，诊断自己的心理状态，寻求心理医生的帮助；

也可以联系专业可靠的心理咨询师，帮助自己挖掘问题的根源，及时解决问题；

还可以学习正念、冥想、放松疗法、认知行为疗法等，积极进行自我调适。

以上任何方法都可以尝试，它们能高效、科学地帮你增强心理能量。

当你成为了一个能量充沛的人，才能滋养出更健康、积极的亲子关系，乃至其他关系。

成为父母，和考研上岸、买了新房一样，都只是打开了人生新阶段的大门。

别忘了，你除了是父母，你还是你自己，所以请不要停止爱自己。

就像家庭治疗师萨提亚的一首诗《如果你爱我》里面所写的：

请你爱我之前先爱你自己

爱我的同时也爱着你自己

你若不爱你自己

你便无法来爱我

这是爱的法则

因为

你不可能给出

你没有的东西

愿所有父母都能在养育孩子的过程中，也把自己重新养育一次，勇敢一点，也温柔一点。

世界和我爱着你。

如果你或你身边的人，也因为自己/朋友生娃，而处于关系焦虑中，不妨点个在看，或直接转发给Ta们。让我们通过更坦诚的沟通、交流，抵达彼此的内心深处，不失去自我，也不失去一位重要的朋友。

作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，此刻心理APP入驻咨询师。真实姓名：李心洁。

编辑：一颗多肉、Jessica

图源：unsplash