很多人担心孩子身高的问题，对比一下孩子的同班同学，一个比一个长得高，不免心里就会焦虑起来。其实，孩子的身高生长问题，与睡眠质量是有很大关系的。科学研究发现，深度睡眠才能帮助分泌更多的生长激素，白天也才有足够的精力去学习与运动，进而拥有更高的身高和健康的体魄。那睡眠都会对孩子有哪些影响呢？

1、影响生长激素分泌

生长激素的分泌有明显的昼夜节律，高峰通常出现在晚上9点至凌晨1点之间，大部分分泌发生在深度睡眠期间，这个时候如果孩子没有顺利进入睡眠状态，可能就会减少生长激素的分泌，影响身高和整体发育。

2、影响抵抗力和免疫力

睡眠就是休息，是为睡醒后的日常活动储蓄能量。只有睡眠充分，孩子白天才有充足的精力去完成日常活动，像吃饭、学习、运动等等。长期的疲惫状态会导致阴阳失调、脏腑失和，抵抗力下降，非常容易生病。

3、影响情绪和学习

长期睡眠不足，孩子容易心肝火旺，负面情绪增多，容易烦躁、发怒，增加了焦虑、抑郁的风险；同时对记忆力、注意力及思考能力都有损害，影响学习效率和成绩。

由此看来，良好的睡眠质量是孩子正常增高的基础，如果想要孩子睡得好，有两件事情睡前一定要少做。

1、睡前吃东西

中医上认为，孩子的生理特点是“脾常不足”，脾胃吸收、消化食物的能力尚未完全形成，一旦吃得不对，吃得不好，脾胃就会受到影响。

睡前吃东西，就是在增加脾胃的负担。到了该休息的时间，虚弱的脾胃却还在工作，无法及时消化的食物堆积在肠道形成积食，长期便会化热，我们常说：“胃不和则卧不安”，所以孩子脾胃感觉不舒服的话，自然也就无法安稳入睡。

2、睡前剧烈的运动

剧烈的运动会使体温升高、增加肾上腺素和皮质醇的水平，提高我们的心率和代谢速度，就容易导致入睡困难。这个我们在日常生活中肯定也都有所体会，睡前如果有跳操、打球等剧烈运动，甚至是有比较激烈的心情波动，也会难以入睡、辗转反侧。

中医认为，孩子“心常有余”，本就有心火易动的特点，更加需要一个平稳、轻松的睡前状态，睡眠正是一个由阳入阴的过程，如果睡前还十分兴奋，阳气就不能顺利地收敛入内，不能顺利与阴气结合，心神不能归位于心，就会影响孩子的睡眠状态。

以上就是睡前不宜做的两件事情，除此之外，咱们家长也尽量不要熬夜，树立个良好的榜样，给孩子创建一个舒适的睡眠环境。

好了，今天的分享就到这里了，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，及时的线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。