癌症是否真如命运的枷锁，一旦被套上就无法摆脱？当父母被诊断出患有癌症，我们是否也注定要走上同样的道路？

近年来，随着医学研究的深入，我们逐渐揭开了癌症与遗传之间错综复杂的关系。

尽管只有5%-10%的癌症病例与遗传性基因突变直接相关，但这个比例足以引起我们的高度警觉。

BRCA1和BRCA2基因突变，它们是遗传性乳腺癌-卵巢癌综合征（HBOC）的罪魁祸首，能极大增加携带者患乳腺癌和卵巢癌的风险。

再来说说林奇综合征，这是另一种遗传病症，由DNA错配修复基因的突变引起。

这不仅关系到结直肠癌，还可能影响到其他器官，使患者终生面临高达80%的患癌风险。这样的数字无疑给人带来极大的心理压力。

不仅如此，我们还有李-佛美尼综合征和多发性内分泌瘤综合征等，它们分别由TP53基因和其他基因突变引起，与早发性癌症和多种内分泌肿瘤密切相关。

而黑斑息肉综合征和Cowden综合征则可能导致患者身体多个部位出现肿瘤。面对这些看似可怕的遗传风险，了解自己的家族病史变得极其重要。

比如结直肠癌，如果家里有亲人曾经患病，那么个人的风险会比普通人群高出许多。

如果家族中有一名一级亲属患病，患病风险几乎翻倍；如果有两名以上，则风险更是增加至接近6.9%。

因此，医生建议那些有家族遗传史的人，从40岁或更早开始做定期的结肠镜检查。

乳腺癌和卵巢癌的情况也类似，特别是与BRCA1和BRCA2基因突变有关的情况。遗传性乳腺癌在所有家族性乳腺癌中占了55%-60%的比例，这是一个不容小觑的数字。

如果你的家族中有乳腺癌病史，特别是那些由BRCA1或BRCA2基因突变引起的，你可能需要更加留意，因为这类基因突变会显著增加患乳腺癌的风险。

肝癌通常与慢性肝炎和肝硬化有关，但家族史也不容忽视。特别是乙肝病毒的垂直传播，使得肝癌在某些家族中较为常见。

对于这部分人群，定期进行肝脏超声和血清AFP检查是非常必要的预防措施。

胃癌的情况也值得我们关注。大约有10%的胃癌患者显示出明显的家族聚集倾向，这种类型的癌症在直系亲属中尤其常见。

对这部分有家族史的人来说，定期进行胃镜检查是一种非常有效的预防措施。

最后是肺癌，尽管它的遗传倾向不像其他类型的癌症那么明显，但一级亲属中有肺癌患者的个体患病几率依然较大。

对于这部分人群，特别是长期吸烟者，定期进行低剂量胸部CT检查是推荐的预防策略。

常规的体检和筛查也不能少，每个人的癌症风险不一样，定制一个个性化的体检计划就显得尤为重要。

譬如，乳腺癌高风险者每年需要做乳腺X线检查，结直肠癌高风险者则需要定期做结肠镜。

每种癌症的筛查大招也各有千秋。结直肠癌可以通过粪便隐血试验或结肠镜来筛查，定期做结肠镜据说可以把发病率降低68%。

肺癌高风险者，比如烟龄老兵，一个低剂量的CT扫描就可以降低20%的死亡率。宫颈癌和前列腺癌也不是省油的灯，宫颈癌可以通过巴氏涂片和HPV检测来筛查。

除了那些常说的家族史评估、遗传咨询和定期检查之外，其实还有一些其他管用的招数可以帮我们与癌症抗衡，甚至在未雨绸缪的阶段就将其拒之门外。

首说到健康生活方式，这可能是防癌大计中最常被提起但也容易被忽视的一环。比如说戒烟，听起来简单，但对于习惯了的人来说可是一场硬仗。

不过一旦戒掉，肺癌和其他多种癌症的风险能显著下降。再比如控制体重，现代人坐办公室多，活动少，体重一不小心就上去了。

但超重或肥胖真的会增加好几种癌症的风险，比如乳腺癌、结肠癌。所以，保持健康体重不仅仅是为了好看，更是为了健康。

此外，适度的运动也是关键。不需要非跑马拉松不可，比如快走、游泳，能显著降低乳腺癌和结肠癌的风险。

而饮食方面，多吃蔬菜水果、少吃红肉，这样的饮食习惯也能帮助我们远离结肠癌等疾病。

别忘了限制饮酒。酒精是个好东西，适量可以愉悦身心，但过量则可能成为癌症的催化剂。尤其是乳腺癌、肝癌这些，都和过量饮酒有关。所以，控制饮酒，对健康真的很重要。

除了生活方式的调整，我们的环境和行为也要注意。比如远离已知的致癌物质，工作中接触危险化学物质时要有适当防护。

谈到癌症预防，大家都知道吃得健康、多运动很重要，但你有没有想过，其实打个疫苗也能大有作为？

没错，接种疫苗，特别是对抗乙型肝炎（HBV）和人乳头瘤病毒（HPV）的疫苗，是预防癌症的一个超级有效的方式。

这些看似小小的针剂，其实能在我们对抗癌症的道路上起到意想不到的大作用。

乙型肝炎病毒不仅仅让肝脏受损，时间长了还可能发展成肝癌。这种由病毒引起的肝癌，其实是可以通过接种疫苗来有效预防的。

接种乙型肝炎疫苗，可以极大地减少携带这种病毒的风险，从而直接降低了肝癌的发生几率。

这种疫苗现在已经是儿童免疫计划的一部分，成年人如果错过了儿童时期的接种，也完全可以补打，为自己的肝脏健康加把锁。

再来看看HPV疫苗。人乳头瘤病毒是导致宫颈癌的主要元凶，同时它还可能导致其他几种癌症，如阴道癌、外阴癌和肛门癌等。

HPV疫苗可以有效预防多种类型的HPV，从而大幅度减少这些癌症的风险。

特别是对女性来说，宫颈癌是个大威胁，而接种HPV疫苗已经被证明是预防宫颈癌最直接和最有效的方法。

现在，很多国家都推荐青少年在成年前完成疫苗接种，这样可以在他们可能接触到病毒之前，就已经有了防御力。

接种疫苗的好处是显而易见的，而且从长远来看，这是一种成本效益极高的健康投资。

一针小小的疫苗，就可能让你远离致命的癌症，这不仅是对个人的保护，也是对家庭甚至整个社会的负责。

如果有机会接种这些疫苗，真的不要犹豫，它们可以在我们的生命旅途中起到守护神的角色。

也不能忽视心理健康的作用，现代生活的快节奏和各种压力，让我们难以有机会放慢脚步，但为了健康，这是我们必须考虑的。

通过冥想、瑜伽等方法来管理压力，已被证明不仅能提高生活质量，还能强化我们的身体健康。

这些看似简单的活动，其实是在教我们如何调整呼吸、放松身心，从而更好地控制我们的生理和心理状态。

冥想通过引导我们专注于呼吸或某个静态的思想，帮助我们达到深层的精神放松状态。研究显示，定期冥想可以减少焦虑，改善心情，降低压力，从而有助于预防与压力相关的健康问题，包括癌症。

瑜伽，不仅是体式练习，更是一种整合身心的方式。它结合了体位、呼吸控制和冥想，对于提高人的整体健康状态极为有益。

无论是通过增强肌肉、提高柔韧性，还是通过调节呼吸来增强心肺功能，瑜伽都在帮助我们建立起更强的身体和更稳定的情绪，使我们远离疾病的侵袭。

除了冥想和瑜伽，日常生活中简单的放松技巧也同样重要。比如，深呼吸、短暂的散步或是与亲友共度时光，都是缓解日常压力的好方法。

保持积极的心态并通过这些简单的行动来实现，对抗癌症的战斗中，这些都是我们的有力武器。

总之，预防癌症并不只是医生的责任，每个人都可以通过改变生活习惯和行为方式来为自己的健康加分。

参考资料如下：

【1】《中国恶性肿瘤学科发展报告（2021）》——家族遗传性肿瘤研究进展篇

【2】五种癌易遗传，家属不用慌