王大爷自从退休之后前来无视开始研究其养生，毕竟现在年龄大了，比较担心自己未来的生活。

虽然儿女比较孝顺，但是王大爷也不想给儿女添麻烦，所以在研究养生后开始就变得喜欢运动了。

每天早晨的时候都会出去走一走，或者是晚上吃完晚饭歇一会儿，去外面溜圈。

有一天晚饭之后在公园里溜达碰到了邻居，两个人就聊起了天，说起了关于长寿的问题。

邻居就说：“都说运动能够长寿，但是也看不少人运动并没有多么健康，而且听说长寿的秘诀并不是运动。”

王大爷也好奇了：“那运动的秘诀到底是什么呢？”

基因，其实关于人的寿命和身体的健康程度，患癌的几率与基因都是有一定关系的。

从性别上来讲，男女的基因就是大不相同的，男性身体的染色体是要比女性多的。

而有相关研究表明女性的寿命会比男性更长一些，这是因为在男性的身体中有一条基因属于能够伤害寿命的基因。

所以男性的平均寿命是要比女性更短一些。

这也就需要男性注意在日常生活中更是要注重保养才能够更加的长寿。

饮食与健康息息相关，也就会影响到我们的寿命。

饮食可能不会直接导致寿命变短。

但是如果有暴饮暴食或者是饮食不均衡等问题就会导致肠胃出问题，从而影响到健康，也就会影响到寿命。

尤其是在快节奏的社会当中，人们越来越不愿意自己做饭，会吃外卖油盐相对较大。

这就会导致慢性疾病的发生，对健康产生影响，从而影响到寿命。

心理因素其实包括很多，比如性格，有很多人就处于长期抑郁的状态，永远没办法乐观的看待生活。

这就会导致人的精神状态十分的紧绷，特别容易生病。

遇到事情的时候也会觉得压力特别大，长期处在压抑的状态，整个人的精神状态都不会很好，从而会影响到健康，导致寿命变短。

生活习惯属于影响寿命的一大类因素，因为习惯包括好的习惯与坏的。现在在人们身上出现的坏习惯越来越多，比如很常见的抽烟，喝酒和熬夜等等。

这些行为习惯长期延续下去的话，对身体的伤害都是特别大的。

就拿吸烟和喝酒来说，这两件事情多数都是有害物质进入人的身体中形成一定的积累性，慢慢的伤害身体。

而且有毒物质会形成不可逆的损伤。

熬夜也是非常重要的一点，因为我们的身体各项机能处于在夜间修复的状态。

只有有个良好的睡眠，我们第二天的精神状态才能够更好像一些脏器也能够休息的更好。

可是如果长期处于熬夜的状态，那么就会影响到健康，影响器官的功能性，从而影响到全身。

所以我们说熬夜属于慢性自杀的一种状态。

还有一点就是很多人都不喜欢运动，运动是增强我们身体免疫力，提高心肺功能一种比较有效的途径。

但是现在由于生活环境和大的社会影响，很多人都没有时间去运动，这也会导致健康受到一定的影响。

也因此很多人认为运动和多喝水等行为习惯属于长寿的秘诀。

其实，杨振宁院士的长寿秘诀并非是运动和喝水，而是这4点。

1、生病的时候不会乱用药

现在滥用药物已经成了非常普遍的一种情况，因为很多的处方药在药店就能够买到。

这也导致很多人不愿意看医生在有一些症状的时候会给自己看病，我觉得这种症状对应的就是这种病，所以会直接去药店买药。

一些小病也会直接吃药，但是这是一个有害身体健康的行为习惯。

虽然症状可能一时被解决了，但是药物的毒副作用对身体的各器官也会产生伤害。

杨振宁院士曾表示，一些药物的使用是没有科学依据的，而且在没有经过医生诊断就吃药，很有可能会导致病情被耽误。

甚至是有一些人并不知道自己这种药物处于过敏的状态，会出现一系列的不良反应，所以并不会乱用药。

就是现在很多的中老年人甚至是年轻人需要学习的一种态度，如果真的追求长寿，那么就不要乱吃药，还吃一些保健品。

尤其是现在很多的老人对保健品是非常信任的，要知道有一些保健品当中含有激素。

长时间吃的话对肝脏的负担是很大的，就会造成健康方面的问题。

如果已经吃了一段时间的保健品，尽量选择快点儿去做相关的检查，能够及时了解自己身体的状况。

2、乐观积极的心态

杨振宁院士之所以能够长寿，其中一个非常重要的因素就是在面对任何事情的时候都能够保持乐观积极的心态。

杨振宁曾在求学的过程当中遇到过很多的问题。

而在面对这些问题的时候，他并没有觉得是什么非常难的题，反倒是有更多的兴趣去探索，去解决。

这就是现在很多人都没有的一种心态，遇到问题的时候总觉得特别苦，或者是没有办法解决。

其实保持积极乐观的心态，既能够解决问题，同时又不会让自己的心理负担过大。

就像现在很多的老人在面对一些社会状况或者是家庭状况的时候总是觉得非常的难过，而这种情绪就会导致身体健康受到影响。

所以我们在面对任何事情的时候，如果能够保持积极乐观的状态是有助于健康的，并且可以让自己变得更长寿。

3、合理饮食

合理的饮食肯定是我们健康长寿的一个非常重要的环节。

尤其是现在很多的中老年人都患有心脑血管疾病，大部分的心脑血管疾病都与饮食有着极大的关系。

比如现在有很多的地区都喜欢高盐高油的饮食，而这种饮食方式很有可能会促使心脑血管疾病的发病率增加。

所以平时如果能够有合理的饮食，遵循低油低盐饮食摄入均衡，那么身体的健康程度会提高，寿命自然也就会拉长。

在杨振宁的日常生活中，在饮食方面搭配的就很合理，清淡的饮食，同时又保证各种营养的摄入，这才使得他有现在的身体状况。

4、喜欢读书

如今已102岁的杨振宁院士有一个爱好就是读书，在读书的过程中可以动脑，又可以学习很多的知识。

而且他认为读书是一件很有兴趣的事情，能够起到自我安慰的作用。

而且读过书的人应该都知道，如果遇到自己喜欢的读物会处在一个安静的环境中，自己也会变得越来越心平气和，这也是一种养生方法。

现在有很多的人都没办法静下心来，心浮气躁的情绪波动特别大，就会对健康产生影响。

所以喜欢读书，不断的探索，也是追求内心的一种平静，比较之下，这样的人要比普通人更长寿一些。

综合下来这4点可能要比运动和多喝水在影响寿命这方面更大一些。当然并不意味着运动和多喝水就没有任何的效果，在日常生活中想要保持身体健康，适量的运动还是要有的。

因为不同的年龄阶段都是应该有适量的运动才能够使身体变身体保持健康的状态，让我们的心肺功能有所增强。

然而现在有很多人的生活习惯都在影响着寿命，那么哪些坏习惯对寿命的影响会更大一些呢？

1、长时间坐着

除了我们上面所说到的抽烟，喝酒和熬夜之外，长时间坐着对寿命也是有影响的。如果一个人坐着超过三个小时就可以称之为久坐。

这样的话就会导致猝死的风险大大上升，为什么会这么说？

是因为长时间坐着不动会导致下肢血液运行不流畅，导致脑供血不足，从而增加患有心脑血管疾病的风险。

另外我们长时间坐着的话，腰椎的负担会有所增加，会导致患有腰间盘突出的风险增加。

然而现在很多的人都是坐在办公室一坐就是一天，所以建议坐一会儿的时候就起来运动一下，这样有利于身体健康。

2、用力排便

现在有不少的中老年人都有便秘的问题，所以在排便的时候使用蛮力，当用力过大时，负压会增高，就会造成血压升高。

血压升高对心脏的负担来说是非常大的，是很容易造成急性心肌梗死或者是心脑血管疾病致使猝死的。

所以建议中老年人在日常生活中要养成排便的习惯，尽量避免用力排便，影响健康，影响寿命。

人之所以会长寿并不是一个因素所决定的，而是受很多因素的影响。

尤其是在现如今的大环境影响之下，并不是一个行为习惯就能够改变自己的健康状态或者是寿命的。

所以如果想要长寿的话还是要综合起来，对于一些生活习惯要改变，同时在面对一些事情的心态上也要好一些。

尤其是中老年朋友在面对一些事情上，不要总是情绪过于激动或者是过于沮丧。

这些情绪长时间出现就会导致人的健康受到影响，甚至是会有一定的精神压力。

像杨振宁院士这个年龄的老人，之所以能够长寿，除了会有基础的多喝水，多运动之外，会更积极的面对生活，也有合理的饮食，同时更喜欢读书等等。

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参考资料：

欣医生科普 2023-06-06 《杨振宁分享“长寿秘诀”，与喝水无关，3点值得我们借鉴》

医学原创故事会 2024-04-06 《百岁老人杨振宁分享长寿秘诀，4件事坚持了一辈子，运动并非主因》

文如泉涌 2024-04-07《102岁物理科学家杨振宁，他的长寿秘诀有4点，值得中老年朋友学习》