在职场中PUA指的是一种精神控制，通常表现为上级对下级的批评和否定，不断打击下属的自信心，让下属对自己产生怀疑或自我内耗，然后通过pua手段来彻底掌控下属，让员工沦为被领导压榨的工具人。
以下这12个迹象，就表明你正在被领导PUA！
（1）精神打压——通过否定来实施精神打压”你太差了，什么都做不好” 、“一无是处，就像一个笑话”、“这点小事都做不好”......
责怪不存在的错误，否定工作能力、否定你的工作成果。
即使工作没有出现问题，也会吹毛求疵鸡蛋里挑骨头，通过不断的否定让你对自己产生怀疑。这是最普遍的职场PUA套路。
这个套路的核心关键在于，不断对下属的工作能力进行否定，以此摧毁对方的信心，让其丧失独立思考能力，从而任领导摆布，让下属觉得一切都是“应该的”。
（2）美化压榨——告诉你年轻人就是要多吃苦总把“为你好”挂在嘴上，“年轻人就是要多锻炼”......
同样也是非常常见的PUA套路（我称之为最恶心版本）打着为你好的名义提出很多无力的要求，佐以无边的大饼“循循善诱”，多少年轻人掉入了“但行好事莫问前程”的幻境中，和领导一起自我PUA.......
宝贝，咱不怕吃苦，但能不吃苦就不吃苦。
（3）制造幻象——画的大饼从来没实现过通过不断的“‘望梅止渴”来给下属灌输希望，最后达到操纵的目的。
与上条同理，美化压榨和美好大饼总是组合出现，而且一出现就是1+1>2的效果。
“你的努力我都看在眼里，继续加油，你会得到你想要的。“
❌老板并不关心你想要什么，也不打算给你想要的，只是希望你使劲干。
“不要只看着眼前的工资，好的平台会为你带来未来的巨大收益。“
❌大家外出打工不就是为点口粮吗，所有说打工钱不重要的一律视为刷流氓，好的平台首先要为我们带来当下的收益（金钱+技能）
“我原来很看好你的，现在你让我很失望。“
❌说地非常地痛心疾首，搞地好像真的非常失望似的。其实就是你没有按照他的指示接受或完成工作，他不爽而已。
（4）制造焦虑——总拿你和别人比较制造业绩焦虑，强化同事竞争：“小A你看小B最近业绩多好，你要多努力了“
制造求职焦虑，只能困于当下：“现在环境不景气，换个环境更难有好工作的，你看看C公司又大裁员了。”
让你变得焦虑、惶恐、战战兢兢，然后就是埋头工作，无比听话。
（5）人身攻击——贬低人格当众羞辱当众批评、羞辱；“这全是你的错！”、“你是猪吗”、“怎么和垃圾一样”
人身攻击最不可取，工作内容可以被驳回、被质疑、甚至被否定，但无论如何都不应该上升到人生、尊严、人品上。
工作本是相互合作，遇到人身攻击，速速举报+远离。
另有，只使用对自己有利的规则、孤立、威胁开除......
那么应对职场PUA呢？反PUA法则=转变观念+明白对方意图+明确自身目标=自我肯定+向上管理+自我提升
（1）自我肯定认知上，上司并不是评判你能力和价值的唯一标准心态上，对自己的实力保持自信，充分肯定自己存在的价值（2）向上管理关于向上管理我曾经写过系统的回答，在这里就不赘述了，感兴趣可以看这篇文章>>如何做好向上管理?
（3）自我提升今天我们着重说一说如何明确自身目标，即自我提升
很简单，有自己的计划和框架，明确知道自己要什么和不要什么
①学习——实力是一切的底气
工作之余适当提升自己的专业技能
以季度或年为周期定期制定小目标，学习新的技能。不管这个方向跟工作相关和不相关，只要感兴趣就去学习。
比如去年我的大目标是提升语言水平，我就在上半年去考了新的雅思成绩，然后定期参加一些座谈沙龙。
又比如借助简道云为公司搭建了OA办公系统，自主搭建了新的人力资源管理平台，并投入使用，实现100%信息化。
②秩序——计划清单和导图的全方位运用
秩序会让生活生活更加整洁，也会让脑袋更加清晰
就像是收纳一样，相同的物品，归置整齐看起来就会更加舒适，有更多的留白。
简单来说就是计划和思维方式的养成
要有做计划和列todo的习惯，大脑毕竟不是人工智能，面对大量繁杂的工作，如何有条不紊的进行？
比如，我就习惯借助工具做每日记录和日程管理
✅通过甘特图、明确自己待完成的任务，任务起止时间，已完成的进度。以便科学安排后续的工作。
✅通过工作日志，自定义任务待办、学习待办、任务清单、任务排期，并自动生成精力图谱。非常适合用于时间管理！
以上工具均来自简道云。
③对话——强迫自己思考与输出
✅对话之一是交谈
保持输入、保持思辨然后保持输出
比如我会通过知乎回答的形式输出我的工作心得个人体悟，并且坚持更新，其实也是强迫自己保持思考的方式。
学习、思考、沉淀，在日积月累中逐渐养成你的思维模式，而这些思考和输入，最终会变成你立足的根本，内化成你的智慧。
✅对话之二是向他人求教
常常请教身边人，观察身边事，是一种能力。
无论是同事、上司、还是朋友、陌生人，无论阶层和学识，保持接纳和学习的态度。
我们同外界学习、对话的过程，也是不断和自己对话的过程，而在这个过程中，逐步明白自己的需求、规划，需要什么，去向何方，回过头再看，不仅立足于职场，更立足于人生。
