五一小假期到了，不少孕妈妈也想带着肚子里的小宝宝出去领略一下美丽的风光，出去踏踏青，呼吸新鲜空气、放松放松心情，这对孕期的保健是有很大好处的，但是作为特殊的人群——孕妇，在出行时要注意什么呢？

01孕妈出行看孕周

孕妈妈旅游较合适时机为16～28周（孕中期），孕早期和孕晚期的孕妈不建议出游哦！稳固宝宝，安心待产才是正道！

02孕妈出游前准备

毕竟是“带球”出游，准妈妈在出门前一定要做好万全的准备，越全面越好。

●计划出游前，先和医生沟通

准妈妈一定记得提前和医生进行沟通，通过相关检查，了解自身身体状况，根据医生建议决定是否出游。如果存在胎盘位置异常、阴道出血、妊娠糖尿病、先兆子痫或是有过流产早产、宫外孕历史等情况，不建议出游。

●制定计划

选择舒适并合适自身的出游方式，尽量避免行程紧凑的旅行团。在出发前要查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况。疫情期间提前了解目的地的防疫政策并提前预约，以免乘兴而来，扫兴而归。

●出行前必备，提前了解目的地的医院情况

准备孕妇的资料以及证明等文件；准备一些对合适孕妈使用的外伤药膏、蚊虫咬伤膏等；提前了解出行目的地的医院情况，记录医院地址，带上产检病例等资料。做到及时就近就诊，方便就诊医生能够快速掌握准妈妈的身体情况。

03孕妈出游注意这些

●不单独行动，避免劳累

无论是全家人一起出行还是和准爸爸过二人世界，孕妈妈都不适合独自外出，孕妈妈身边要有人照顾。出行计划也不要安排的过于紧张，避免过度劳累，不提重物，交给家人。

●随时准备饮食

怀孕期间，准妈妈更容易饿，要准备好路途中的零食等，选择一些开胃健康的食物，比如水果、坚果和粗粮面包、奶制品等，有饱腹感而且还能补充营养。此外出行期间准妈妈要多喝水，有利于身体的新陈代谢，避免气温过高导致的缺水等情况。

●不宜参与过于激烈的运动

过山车、海盗船、潜水、冲浪、滑水等剧烈刺激的项目，如果刺激过大有可能导致流产。