首先，泡草药浴。在端午节期间，草药浸泡的温泉或浴缸中泡澡，可以消除疲劳，舒缓压力，促进血液循环。在草药浴中，可以选择一些具有清热解毒、舒筋活络的中药材，如菊花、银花、艾叶等。泡浴时，可以适当加入一些食盐或海盐，帮助排出体内毒素，使肌肤更加柔软光滑。

其次，吃粽子。端午节当然少不了粽子，这是传统的端午食品之一。粽子是由糯米和各种馅料包裹而成的，营养丰富。在中医理论中，粽子具有养肾固精、益气健脾的作用。推荐大家选择采用红豆、枣子、核桃等天然食材作为馅料的粽子，这样不仅美味可口，还能滋补身体。

第三，食用五谷。端午节时，有一种养生传统叫“喜日吃五谷”。五谷是指大米、小麦、玉米、高粱、黄豆等。中医认为，五谷具有补气补血效果，富含丰富的营养物质。因此，端午节期间我们可以多食用五谷食品，如粥、面条、包子等，这样有助于提高身体的抵抗力，增加体力。

第四，躺着看龙舟比赛。端午节的一个重要活动就是龙舟比赛，我们可以选择舒适的位置，躺在草地上或躺在床上，通过电视或网络观看比赛的直播。躺着观看龙舟比赛既可以帮助放松身心，又能够享受比赛的激情，既能够欣赏到龙舟竞渡的精彩刺激，也能够感受到端午节的喜庆氛围。

最后，感受自然。端午节正值五月初五，是春天进入夏天的过渡时期。这时候的天气晴朗温暖，鲜花盛开，大自然处处充满活力。在端午节期间，我们可以选择到郊外或公园里，感受大自然的美好，呼吸新鲜空气，接触大自然的能量，这对于舒缓压力、提高心情、恢复精力都有很好的效果。

总之，端午节不仅是一种传统文化，更是一种健康养生的方式。通过泡草药浴、吃粽子、食用五谷、躺着看龙舟比赛以及感受自然，我们可以更好地保持身心健康。希望大家在端午节期间，都能够享受到健康的快乐，邪去正存！

#健康#

参考文献：

1. 陈勇. (2019). “喜日吃五谷” 开启中国传统节日饮食中“粗细搭配”之争. 中国饮食文化, (6), 155-156.