减肥最有效方法，无非就是节食跟运动。
节食不是指不吃饭，而是科学合理的饮食！将自己热量控制在可消耗的范围之内！早餐应该这样搭配吃:碳水+膳食纤维+蛋白质
减脂的午餐搭配:鸡胸肉，番茄鸡蛋，白灼虾，荞麦面，蔬菜等等搭配吃！
轮着吃，每天都不重样！
减脂的晚餐搭配:
还有搭配减脂茶一起，坚持一个月，你一定会瘦下来的！
肥胖是因为身体的垃圾废物没法排出来，所以减肥实际上就是“减废”！
全身胖的喝:陈皮，茯苓，山楂，玫瑰，甘草，荷叶
大肚腩的喝:陈皮，荷叶，甘草，茯苓
内脏肥的喝:金银花，山楂，枸杞，菊花
虚胖的喝:茯苓，陈皮，山楂，黄芪
瘦下来，全身都是光芒，你说是不是？
所以一定要坚持锻炼，坚持就有效果，用对方法，事半功倍，科学减肥，不让身体遭罪。
三伏天，也是减肥的黄金期，姐妹们，抓紧时机哦！
