在2021年10月17日到12月7日这52天时间里，我开始尝试早睡早起，从10月17日晚上第一次开始尝试至现在，成功33天，失败19天，早睡早起成功率为63%。失败的原因是熬夜看视频与玩手机游戏。时至现在，熬夜看视频的习惯已经戒除了，游戏偶尔还是会玩，但是我相信我可以渐渐戒除游戏，为什么我不说一下子戒除游戏呢？因为任何事都需要有一个时间，戒掉坏习惯需要时间，培养好习惯也需要时间。我们不会无缘无故变好，也不可能一下子变坏，但是时间会帮助我们完成这两件事，时间是中性的，你越做好事，你就越向好的方向发展，你越堕落，你就会慢慢陷入恶性循环。假如你不幸进入了恶性循环，运气好，你能快一点走出来，运气不好，那就看自己的造化了，我本人体验过两次恶性循环，那种自卑、没有活力、整日希望别人安慰我的日子，我再也不想经历了。 我想借早睡早起这个事说点人们是如何变好的感悟。希望我的表达能够接地气，下面我要开始了。[憨笑] 每个人都会萌生变好的念头，它常常以下列方式出现： （1）晚上睡觉前，你偶然刷到某读书博主在分享Ta这个月看了哪些书，关于这些书Ta有哪些心得体会，看着人家滔滔不绝、口若悬河，你心动了，那一瞬间你萌生了读书的念头，于是你迅速打开某乎、某度搜索经典书单，之后开心地将书单收藏起来，计划明天去看，然鹅，第二天醒来时你早就把这事忘了，这就叫睡前雄心壮志，醒后一切如常，看到这不必难过，因为我也经历过这个，谁还不是一个坑一个坑踩过来的？不要灰心，喊口号、脑海里完成目标是很正常的事。 （2）周末在抖音上看到减肥成功的案例，于是你也想像人家一样，每天大运动量+减脂餐，幻想着一个月后你也能瘦10斤，然后你在周末积极尝试了一次大运动量后，你发誓再也不运动了，这根本不是人能受得了的，于是你放弃了。盲目的模仿别人，就容易盲目的放弃，由于我们不知道视频里的人努力了多久才适应这么大的运动量，然鹅我们为了模仿人家，为了快速减肥，一上来就和人家做一样强度的运动，这是犯了好高骛远的错。看到这也不要灰心，你已经比（1）强了，起码你开始行动了，哪怕只是行动了一次，这也比脑子里行动好很多。 突然有一天，你看到一篇文章，里面讲到人的变好需要一个过程，重要的不是你每天变好的强度（高强度训练、一天读100页书等），而是你每天都在坚持变好。起初你看到这句话并没有什么感觉，可是随着你的记忆开始流转，你想起了你曾经想过读书但是没有行动，想过减肥但是只尝试了一次，于是你开始思考了，如果你想变好，到底应该怎么办？答案很简单，从一个最简单的目标开始。 比如：每天读3页书、尝试一个低强度的运动（睡前做10个蹲起），做这些并不会让你有很大负担的事，会成为你改变的种子。 或许你会怀疑，你这么做有效果吗？你可是想要通过读书充实自己的人，每天读3页怎么够呢？你可是想要瘦成一道闪电的人，每天做这几个运动怎么够呢？ 是的，你想得很对，这些轻而易举就能完成的事并不能让你快速变好、变瘦，或者说没什么用，但是当你说出“读这么点书能变好吗？做这么点运动能减肥吗？”这两句话时，你考虑的是这样长期做下去有没有效果，因为你假设你每天都做这么点运动，读这么点书，在你的理想世界里，这么下去肯定没有改变，所以你会发出这个疑问。 那我从另一个角度给你讲个故事，看看是否能解决你的疑问。 当你看到别人每天看100页书，每天跑5公里时，你脑海里会产生一些想法，比如：每天看100页书，3天就能读完一本，每天跑5公里，一个月下来就是150公里。这些想法深深地刺激着你，于是你开始行动了。起初的两天，或许你能凭借热情看完100页书，跑完5公里（耗时绝对超长，可能需要1小时），但是第三天呢？第四天呢？你是不是再也不想看书了，再也不想跑步了？我不敢说一定是这样，但是我敢说大概率是。 你会好奇为什么我会知道吗？因为除了我本人经历过这个过程外，我还发现了一些规律，当我们做出一些超出我们当下能力的事情时，我们的身体会本能的厌恶、它会迫不及待的回到原来的状态（读书前、跑步前的舒适的生活状态），因为那样的生活强度它能够接受，而每天读100页书，每天跑5公里，身体它承受不了。你无法从一个一本书都不看的人立刻变成一个每天读100页书的人，也无法从一个连2公里都费劲的人，一下子跑到5公里！ 我们的身体、大脑需要一个过程来适应每天读100页书，每天跑5公里，适应的过程就是每天读3页书，每天晚上睡前做10个蹲起开始，随着你渐渐的不满足于现状，你会不自觉的增加读书的页数，跑步的距离，因为你的身体适应了每天做10个蹲起，它就会去挑战15个，20个，同理，你一开始只需要跑400米，只要你坚持下去，慢慢地你就能跑到2公里，时间再久一些，你就能跑到5公里，可以确定的是，你一定能跑到5公里。但是有一个前提很重要，你必须坚持跑下去，你要允许你跑得不远，允许你休息，不强求每次都比上次跑得远。我本人就是慢慢从800米突破到4.3公里的，我至今还未突破5公里。跑步期间，我经常跑2公里左右，偶尔3公里以上，只有状态极好时，我会挑战一下极限，4.3公里就是状态好时突破的。当然了，我也有跑1公里的时候，风太大，天气太冷，我没顶住，跑了一公里就停了。 这个时候完美主义者可能会出来抬杠，你说好了要跑5公里，你不比上次跑得远也就算了，你还越跑越少，那你还不如不跑。我首先对完美主义者的言论给予理解，因为从他的角度考虑问题，做一件事，要么干到极致，要么一点不干，所以，我不怪他。我本人不是完美主义者，我认为坚持跑下去胜于每次都比上一次跑的远，因为只要我坚持跑下去，我总会跑的越来越远，我何必那么着急呢？心急能吃得了热豆腐还是怎么着？你奢求每一次都比上次跑得远，这等同于你每次都奢求突破自己的极限，敢问极限是说破就能破的？在我看来，你每周能突破一点距离就不错了，越是有意义的事，它就越难突破，着急突破自己，和急功近利没什么两样，你不信的话，肯定你有好果子吃。。。 故事到这里也快到尾声了，相信你的疑问已经解决，同时你会认同由低强度状态慢慢过渡到理想强度的状态（每天读100页，每天跑5公里）这种观念。 事物的变化总归需要一个过程，人也不例外，当你觉得自己成长太慢、经常反复无常时，可以记住下面这两句话： 1、千里之行，始于足下，路总归要一点点走，找到适合自己的节奏比盲目模仿重要的多。 2、起起落落，进进退退乃生活常态，不必多忧，我们一辈子都会如此。