运动对身体有很大的好处，对正常人来说，每天坚持运动可以提高机体的免疫力，防止细菌病毒侵入体内。

而深蹲与其他运动相比，带给人的好处会更多一些。所以对于一些喜欢运动的人来说，可以将深蹲作为主要的锻炼方式。

另外，与其他运动相比，深蹲对运动器材没有任何要求，仅仅依靠自身的力量进行锻炼，很多人都觉得深蹲起不到什么效果，自然也不会坚持。

其实，这种想法是错误的。因为运动本来就是一个循序渐进的过程，没有一项运动是可以在短时间内达到效果的。如果想要让它发挥作用，就必须长期坚持。

如果你每天坚持做30个深蹲，你的身体迟早会出现以下几个变化，不妨看看！

一、减肥

深蹲可以起到减肥的作用，对于肥胖的人来说，他们体内的血糖，血脂，血压都容易出现大幅度的波动，这就会导致各种慢性疾病的出现，如果没有及时调节身体，就会带来更加严重的后果。

而每天坚持做30个深蹲，可以促进全身的血液循环，血液循环加速后，机体的脂肪就可以得到迅速消耗，脂肪不会在体内堆积，就可以起到降脂的功能。

很多减肥人士都会通过节食的方式来达到减肥的目的，孰不知，这种方式对身体的伤害特别大，容易造成各种疾病的出现，而且特别容易反弹，所以，建议肥胖的人群通过深蹲来进行减肥，既可以达到减肥的效果，对身体的健康也有好处。

二、增大肺活量

长期坚持做深蹲运动，可以起到增大肺活量的效果。这是因为运动者在进行深蹲时，往往需要采用深呼吸的方式进行调节，机体经常做深呼吸，就可以让肺活量越变越大。

而肺活量增大后，机体在运动时就可以摄入更多的氧气，来满足运动的需要，久而久之，你就会发现在上楼梯或者跑步时没有之前喘的更明显了，这就是肺活量增大产生的效果。

三、便秘

久坐容易影响到下肢的血液循环，机体就很容易出现便秘的情况，而深蹲主要锻炼的是下肢的肌肉，所以通过深蹲这种现象就可以得到明显的改善。

可以促进肠胃运动，使肠道的蠕动能力增强，因此食物就可以得到吸收消化，机体就不容易出现便秘的现象。

综上所述，深蹲对人体的心脑血管也可以起到很大的好处，经常做深蹲，可以起到稀释血液的作用，防止血栓的出现。

不过在做深蹲时，一定要规范自己的动作，尽量的往下蹲，只有这样，才能达到运动的效果。慢性疾病患者也可以通过深蹲来缓解病情，但是要控制好深蹲的运动量，过大的运动量容易伤害到身体。