今天看了一个视频，挺震撼的，是关于世界各国饮食健康程度的，里面讲述了一份国际著名医学杂志《柳叶刀》四年前的一份报告，在这份报告中，作者根据195个国家的医学数据，得到了一份非常专业各国健康饮食的地图，见下图！

看到了吗？中国在世界危险饮食排行榜，名列第二位！也就是极其危险的饮食地区！

他们为什么得出这样的结论呢？

大家可不要生气哦！人家得出这个结论没有任何侮辱中餐的意思，而是根据各国因饮食健康问题得病的情况进行中分析！

根据柳叶刀的分析，在因饮食健康而得的三大疾病，中国在世界名列前茅，分别是心脑血管疾病，癌症，第二型糖尿病！

那中国为什么会在这方面遥遥领先呢？实际上还是因为我国绝大多数人并不富裕有关，简单点说就是好的东西吃的太少了，坏的东西吃的太多了，总结就是吃的饱了，但没有吃的好！

那么什么是好东西呢！看下图

那什么是坏东西呢？见下图！

通过这个坏东西表，我们可以看出来我国最大的问题就是盐吃的太多了，红肉也吃的太多了！

那么我们减少吃盐就可以了吗？

答案是可以减轻，但是也未必健康！

因为在这份报告里，作者又发现了一个有趣的现象，日韩饮食习惯其实和中华饮食习惯差不多！

为什么日韩饮食却力压欧美，成为全世界饮食最健康的区域！而中华饮食不是呢？

作者查了半天，终于找到了原因！

看下图！

日韩餐饮在红肉，主食上和中国区别也不是很大，盐分摄取上虽然没有中国那么多，但是也到了世界第二的水平！

但凭啥健康程度远远高于中国！

是不是又是西方歧视我们呢？

作者仔细看了一下文件的附件后，发现了真正的原因！

看下图！

看到了吗？日韩餐饮中omega3的摄入量远远超过我国！也远远超过世界其它各国！也就是他们海鱼吃的特别多，应该已经是他们生活中的主要饮食了！

所以日韩的餐饮的健康度才排名世界第一啊！

那么问题又来了，咱们国内除了有钱人可以天天吃海鲜，普通人怎么办呢？

作者查阅了半天，找到了几款适合普通人吃的食物，里面也含有omega3的成分，而且大多数都是我们每个人都能吃起！

分别是：藻油胶囊、亚麻籽、奇亚

籽、核桃、贝类、豆腐、西兰花

希望这些健康知识能帮到你！有什么好的建议，也请积极分享给大家哦！[呲牙]