头条上有一种说法，说运动不会长寿， 过度了反而折寿，他们举得例子一般都是某邻居大哥，某同事，40多岁，经常锻炼身体，忽然就走了，由此来断定运动不会长寿！

我感觉他们是在故意误导人，也可以说说他们在取悦你，因为大多数人是不锻炼的，但是又怕死，这样的软文能让人开心，让人感觉原来我不锻炼是对的！

我看每次这样的文章都有几千人点赞，几万人评论！

但是我必须说点你不爱听的，他们其实是在害你，他们给你树立了一个错误的观念！

那么正确的是什么呢？

我是周末经常带孩子去公园玩，和那些锻炼的老头们经常聊天，我去了几年了，那群经常锻炼的可没见一个走的，都很健康，而且比一般人看上去健康的多！

和他们聊天后你就会知道 ，他们也不是说都爱运动，很多也是因为到了一定年龄后，感觉身体太差了，意识到自己如果不运动，很可能随时会挂了，才开始进行运动的！

一开始他们是真不想来，毕竟运动虽然好 ，但是耗费体力啊，每天在家躺着看电视剧不香吗？

自律的生活本身就是反人性的，但是不来不行了，身体不停的告警，比如一位老哥心脏不好，医生就建议他必须适当的运动，并且赶快瘦身！

还有一位很年轻就得了高血压，药物控制的很不好，医生也是建议他开始运动！

那么这些人现在怎么样了呢？

反馈都很好，心脏有问题那个老哥 ，天天下午准时来走路，瘦身成功了，心率虽然还有稍微有点高，但是没有以前那种呼吸不上来的感觉了，以前上楼一层都喘，现在一口气上四，五楼都没啥大问题！

高血压那位已经锻炼十年了，现在虽然还是必须吃药，但是血压非常的平稳，以前他只敢慢跑， 现在可以做单双杠，俯卧撑了，偶尔也敢喝喝小酒，这都是运动带来的效果， 也实实在在的延长了他们的生命！

还有一个老哥也很有意思，我特别想说说，他不经常来公园锻炼，很早以前和他开过玩笑，说他的身材一看就是猝死的命，因为他啤酒肚太明显了，跟怀孕了一样！

但是他天天在家练踢毽子，最近偶尔见到他，变化惊人，身材没大变化啊，但是原来黑乎乎的脸，现在满脸红光，打死我也不相信这哥们会猝死了！

所以说运动一定增强身体素质， 身体素质好了反过来一定会延长生命！

既然知道了这些，那么是不是你也可以开始运动了呢？

当然可以，但是别急，我也顺便把他们总结的经验给你说一下！运动也不要盲目！

根据我和这群老哥交流下，我总结了一下他们锻炼的经验！

1️⃣适合自己

一定要找个适合自己的运动，因为每个人的工作，生活条件都不同，有的适合你， 有的就不一定，比如我上面说那个那个圆肚子他就选择了踢毽子这种适合他每天抽出来时间锻炼的！而那个高血压之所以那能在公园跑了十年，是因为他就住在公园门口那个小区！

2️⃣一定要是自己喜欢的运动

没有兴趣，你就很难坚持下来，如果你以前就不爱运动，那让你坚持运动实在是太难了，所以你上来一定要找个自己敢兴趣的先动起来，比如喜欢安静的人就去散步，喜欢热闹的就去打篮球！

3️⃣找个能一起锻炼的朋友

为什么找个朋友一起练呢？还是为了让你坚持下来，公园里那群踢毽球的 ，天天都是一堆人，今天谁没来，有的人还给你打电话，锻炼完，关系好的还一起勾肩搭背的去吃个大盘鸡，你说这样的氛围，你想懒都不行啊！

4️⃣一定要科学

科学真太重要了，千万不要盲目锻炼啊！哪怕不锻炼都可以，也不能乱锻炼！

举个例子，我听高血压说，以前有个哥们跟他一起跑步过，他也是高血压，这个哥们太急了，以为跑步能治疗一切，每天他是慢跑 ，哪位哥们直接疯狂的快跑，结果只来了五个月，竟然因为运动过度把膝盖跑坏了，别说跑步了，走路都走不成了，后来一直再也没见他来过！

这就是盲目运动的代价啊！

好了，了解了这些经验后，有想法的朋友可以开始自己的运动了！

最后，祝愿看到此文的每一个朋友都有一个健康的身体，美好的人生！[祈祷][赞][加油加油][加油加油][加油加油]