杜海涛罕见露面，锻炼3个月普拉提运动终于瘦身成功，做普拉提运动瘦身后大变酷似夏东海。

他的瘦身秘诀就是坚持运动，坚持一周在健身房锻炼三天，每天最低一小时。即使不去健身房，在家也不会闲着，他会坚持做一些燃脂塑形的运动，坚持了两个月之后才完成了自己的目标，成功的从190斤瘦到了170斤。

如果大家是健身小白，又想要减肥的话，那么不妨尝试一下普拉提运动，这项运动在娱乐圈中深受女明星的欢迎，刘涛、孙俪等人都是普拉提运动的狂热爱好者，它不仅能够达到快速燃脂塑形的作用，还能起到抗衰老的效果，不管是孕妇、宝妈还是老人都能轻松驾驭。

下面就向大家分享3个经典动作，一起运动起来吧！

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

大家看完蔡卓妍的经历有没有感到心动呢？如果你也想在两个月之内达到瘦身的目的，那就抓紧行动起来吧，坚持做普拉提运动，每天半小时，一个月之后肯定会见到明显的效果。

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