硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水，此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作，参与氨基酸等的合成。硒是人体所必需的微量元素，它广泛存在于人体的组织与细胞中，具有一定的抗氧化作用，可辅助维持心肌健康等功效。

在我们生活中，硒元素被誉为甲状腺的宝藏，对于甲状腺的健康起着至关重要的作用。那么，究竟有哪些水果是甲状腺最爱的硒元素宝藏呢？让我们一起来看看吧！

富含硒的水果清单（每100克含量）：

番石榴（石榴）：约0.5微克硒/100克。不仅味道鲜美，而且是硒的良好来源，有助于提升身体的抗氧化能力。

芒果：约0.6微克硒，夏季的甜美选择。

香蕉：约1微克硒，便携且营养。

菠萝：约0.7微克硒，清甜多汁，适合做沙拉。

葡萄（红/绿）：约0.1-0.2微克硒，多汁甜美。

火龙果：约0.65微克硒，独特的外观和口感。

柠檬：约0.6微克硒，酸中带甜，富含维生素C。

草莓：约0.4微克硒，红艳可人，营养丰富。

桃子：约0.6微克硒，柔软多汁，夏日好选择。

李子：约0.3微克硒，口感独特，营养价值高。

这类水果里面含有的硒元素比较多，同时也含有维生素和纤维素，能够补充身体缺乏的微量元素，增强身体抵抗力，还可以预防糖尿病、心脑血管、白内障等疾病。

还有很多食物也可以补充身体缺乏的硒元素，不仅可以适当吃点水果，同时还可以吃水产品、鸡蛋、鸭蛋、魔芋精粉等食物，蛋类食物里面含有的硒元素较多，对身体有好处。另外，动物内脏中也含有较多的硒元素。

硒元素是人体非常重要的元素，如果体内硒元素缺乏可能会导致心律失常、心动过速等症状产生，同时还有可能会出现身体疲乏无力、脱发、肌肉酸痛等反应，若病情严重需及时就医治疗，可以服用补硒药物，例如硒酵母，对身体恢复有帮助。