初夏流汗多“缺锌”!建议多吃8种“高锌菜”,补充体力健脑益智

美食店家 2024-05-07 17:18:57

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

黄瓜炒鸡蛋

材料:1 根新鲜黄瓜;2 只鸡蛋;适量食用油;适量盐;适量生抽(可选)

步骤:

1. 将黄瓜去皮,切成薄片或者丝。

2. 打入鸡蛋,加入适量盐,搅拌均匀。

3. 热锅,倒入适量食用油,待油热后,倒入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟透。

4. 将炒好的鸡蛋挪到一边,再倒入黄瓜片,翻炒至黄瓜变软,出香味,即可关火。

5. 按个人口味,可加入适量生抽调味,轻轻拌匀即可出锅。

芹菜炒牛肉

材料:牛肉:适量;芹菜:适量;大蒜:适量;姜:适量;生抽:适量;盐:适量;食用油:适量

做法:

1. 将牛肉洗净,切成薄片,用少许生抽、盐腌制片刻,增加味道。

2. 芹菜洗净,切成段备用。

3. 锅中烧热适量食用油,加入蒜蓉和姜末爆香。

4. 将腌制好的牛肉片倒入锅中,翻炒至变色。

5. 加入切好的芹菜段,继续翻炒至芹菜变软。

6. 最后加入适量生抽和盐,根据个人口味调味,炒匀即可出锅。

炸小酥肉

主要食材:里脊肉,面粉,淀粉,鸡蛋清

调味料:食用油,食盐,香葱,大蒜,料酒,生抽。

操作步骤:1,里脊肉洗净后切成小条,放入碗中后,加入食盐,香葱,大蒜,料酒,生抽和淀粉抓匀腌制。

2,等肉条腌制入味后,准备一个小碗,加入面粉、淀粉,鸡蛋清搅拌均匀,然后再加入少许食用油调匀,接着再夹出葱姜蒜,把肉条放入面糊中,搅拌均匀,让每一条肉条都裹上面糊。

3,做完这些准备工作后,锅中加油烧热,放入肉条,炸至金黄后捞出。想要更加酥脆的话,油温升高,再放入肉条复炸一遍,酥脆爽口的小酥肉就做好了。

凉拌藕片

材料:藕 1根;生姜 适量;大蒜 适量;红辣椒(可选) 适量;酱油 2汤匙;醋 1汤匙;白糖 1茶匙;食用油 1汤匙;盐 少许

步骤:

1. 准备食材: 将藕洗净,去皮后切成薄片。生姜、大蒜切成末。如果喜欢辣味,可以切一些红辣椒丝备用。

2. 腌制藕片: 将切好的藕片放入一个容器中,加入生姜末和大蒜末,撒上少许盐,稍微捏揉一下,腌制约15分钟,让藕片入味。

3. 制作酱汁: 另外取一个小碗,倒入醋、白糖和酱油,搅拌均匀成为酱汁备用。

4. 烹制藕片: 在热锅中加入适量的食用油,待油热后,将腌制好的藕片放入锅中,翻炒至藕片变软,呈微黄色。

5. 拌入酱汁: 将炒好的藕片倒入一个大碗中,倒入制作好的酱汁,加入切好的红辣椒丝,拌匀即可。

6. 出锅: 最后将拌好的凉拌藕片装盘,即可食用。

葱烧鲍鱼

材料:活鲍鱼,葱,姜,蒜,生抽,料酒,白糖, 盐,?食用油

做法:

1. 鲍鱼洗净,切片,越薄越好。壳子也刷洗干净备用。

2. 葱切段,姜切片,蒜切末备用。

3. 鲍鱼片放入开水中焯水20秒,捞出备用。

4. 热锅凉油,放入葱段、姜片和蒜末,爆炒出香味。

5. 加入鲍鱼片,快速翻炒30秒,使其充分吸收葱香。

6. 倒入料酒、生抽、白糖、盐,翻炒均匀,让鲍鱼片上色。

7. 加入适量的水,大火烧开后转小火慢炖5分钟,使鲍鱼片更加入味。

8. 最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼、葱姜蒜、生抽、料酒、盐、香菜

做法:

1、鲈鱼去鳞、去内脏,洗净后在鱼身两侧各划几刀,用料酒和盐腌制10分钟。

2、葱姜蒜切丝备用,香菜洗净切段。

3、将腌制好的鲈鱼放入盘中,鱼身两侧撒上葱姜蒜丝。

4、锅中加水烧开,将盘子放入蒸锅中,大火蒸10分钟。

5、取出蒸好的鲈鱼,倒掉盘中的汤汁。

6、在鱼身上淋上生抽,撒上香菜段即可上桌。

韭菜豆芽炒鸡蛋

主料:韭菜、绿豆芽、鸡蛋

辅料:植物油、盐、生抽、姜、辣皮子

做法:

1. 韭菜洗净切段,绿豆芽洗净,辣皮子泡泡切末,姜切末备用。

2. 鸡蛋打入碗中,搅拌均匀备用。

步骤:

1. 热锅凉油,油热至7成时,将打散的鸡蛋倒入锅中,煎至定型后捞起备用。

2. 锅中再次倒入适量油,油热后放入辣皮子末和姜末爆炒,接着加入绿豆芽翻炒均匀。

3. 绿豆芽炒至微微发蔫时,加入韭菜段继续翻炒,直至韭菜变色。

4. 加入事先煎好的鸡蛋,翻炒均匀。

5. 最后加入适量的盐、生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

虾仁炒鸡蛋

1. 准备食材:新鲜虾仁、鸡蛋、少许葱末、姜末、蒜末、料酒、盐、胡椒粉、糖、生抽和淀粉。

2. 虾仁处理:将虾仁洗净,去掉虾线,放入碗中。加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉,抓匀后腌制10分钟。

3. 鸡蛋打散:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。

4. 炒虾仁:锅中倒入适量油,油热后,放入腌制好的虾仁,翻炒至变色,捞出备用。

5. 炒鸡蛋:锅中再次倒入适量油,将打散的鸡蛋倒入锅中,翻炒至半熟,放入炒好的虾仁,继续翻炒均匀。

6. 调味:加入葱末、姜末、蒜末,翻炒均匀,使虾仁和鸡蛋充分吸收调料的味道。

7. 出锅:最后加入少许糖、生抽调味,翻炒均匀后,即可关火,出锅装盘。

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