在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化之源，对维持人体健康起着至关重要的作用。

现代生活中，由于工作压力大、饮食不规律、情绪波动等因素，脾胃功能常常受到损害，导致脾胃虚弱，从而引发一系列健康问题，如消化不良、食欲不振、疲乏无力、失眠多梦等。正所谓“脾胃虚百病生”，因此，调理脾胃对于保持身体健康至关重要。

今天给大家介绍两个关键穴位，通过简单的按揉，即可有效缓解脾胃虚弱带来的不适。

1. 中脘穴

位置：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。中脘穴是胃经的募穴，也是日常养生的重要穴位之一。

功效：具有健脾和胃、温中化湿的功效。按摩此穴可以调节脾胃功能，改善脾胃虚弱症状，如胃痛、胃胀、食欲不振等。

按揉方法：将一只手放于腹部，以肚脐为中心，用手掌以顺时针方向揉腹，然后重点按揉中脘穴。每次按揉3~5分钟，力度适中，以有酸、胀、麻感为宜。

按揉穴位只能起到辅助作用，如果您的脾胃问题比较严重，建议及时寻求专业医生的帮助。

2. 足三里穴

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。足三里穴是足阳明胃经的穴位，也是全身重要的强壮穴之一。

功效：具有理脾和胃、补益气血、扶正培元的功效。按摩此穴可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能，缓解胃痛、腹泻等症状。

按揉方法：用拇指或中指指腹按揉足三里穴，每次按揉5~10分钟，力度由轻到重，以有酸胀感为佳。可以两侧同时按揉，或交替进行。

按揉穴位只能起到辅助作用，如果您的脾胃问题比较严重，建议及时寻求专业医生的帮助。

我是脾胃医生刘秋峰，从事脾胃治疗工作已经近40年了，擅长治疗反流性食管炎，萎缩性胃炎，慢性胃炎，胃胀，反酸烧心等脾胃疾病，自从穿上白大褂的那日起，我就下定决心要承担起作为医生的责任，尽心尽力去帮助每一位患者，摆脱胃病的折磨。