作为一个跑步3年的老手，我深知跑步对于个人的收益是非常大的。

原来的我，习惯了久坐不动，肌肉出现劳损、身材肥胖、体质比较差，刚开始跑步的时候，我作为一个新手，每次只能坚持一公里，就需要停下来休息几分钟，然后再继续跑。

而坚持跑步后2个月后，我的体能耐力获得了明显提升，跑步持久逐渐提升，后来10年时间里，我每天都会跑步5公里，这是公认的黄金跑步距离。

坚持跑步3个月时间，我的心肺功能得到了锻炼，身体灵活性提升了，自身的健康指数提高了，身材也慢慢瘦下来了。

坚持跑步半年时间，我也从被动跑步变成了主动跑步，开始喜欢上跑步，喜欢每次跑步后大汗淋漓却浑身畅快的感觉。于是，从第二年开始，我选择了每天跑步打卡，生怕错过一天。

但是，坚持跑步3年以后，我发现免疫力反而下降了，感冒发烧的几率提升了，身体开始感到压力，跑步也不再像之前一样充满热情，反而开始疲倦了。

我才意识到，当你发现自己的状态有所下降，这是身体发出信号，要让你停下来休息了。天天跑步打卡的行为，其实是不可取的，劳逸结合才能跑得更持久、更长远。

于是，我开始倾听身体的声音，我开始意识到，正如四季更迭，万物生长有其时，身体与心灵亦需适时休憩，方能绽放更加绚烂的光彩。

跑步虽美，却也只是生活乐章中的一个音符，不应成为束缚自由的枷锁。于是我放弃了每天跑步的计划，不再执着于“黄金5公里”。

我开始根据身体的反馈调整运动计划，不再单一的追求跑量，有时我会进行高强度的间歇训练，有时选择轻松愉悦的长距离慢跑，有时会安排游泳、骑行等其他运动，有时会安排一天休息日，这样既能保持运动多样化，还能给身体一定的休息时间，让我精神得到了放松，从而让我找到更好的状态。

3年跑步让我明白了一个道理：任何运动都是为了遇见更健康、更优秀的自己，而不是让你受伤、让身体感到压力，我们应该做到适度自己，才能从运动中收获更更多益处。