严重的拖延症正一点点的吞噬你的时间，耗尽你的能量，就像你体内的魔鬼如影随形，怎么也摆脱不了，你想尽办法却无力反抗。
拖延症有哪些表现？成因是什么？该怎样彻底消灭它？
晚上拖着不睡觉；早上拖着不起床，吃完饭拖着不出门；匆匆忙忙赶到公司，早上不做重要的事，拖到下午，最后又拖到晚上。
大家有没有发现，拖延症的表现，和我们前面课程所讲的线下的人生很像。
得了拖延症，不仅会对我们的健康造成严重影响，还会因为做不完事情产生焦虑，拿不到结果产生自我否定，消极堕落自暴自弃，甚至恶性循环产生抑郁。
有调查数据显示：那些习惯拖延的人相较于不拖拖延的人，要吃得更少、睡得更少、运动更少，喝酒更多......在健康方面，拖延者往往也更容易感冒，他们患流感、胃病的概率也更大。那么拖延症是怎样产生的呢？
有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
所以拖延症的本质其实是低能量，缺乏信心，精力、生命力不够旺盛的一种状态。对大多数事情缺乏兴趣，同时拖延者往往很难专注，追求立竿见影，及时行乐，现在爽就好，没有能量或者信心去做未来的事情。
基于这四大因素，我们可以用下面这个效率公式把拖延降到最低。
U=EV / ID，U代表效率；E和V是分子，E，是指对成功的信心；V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；
也就是说，你对做一件事的信心越强，做这件事时越开心，你就越不容易拖延，效率就越高。
I×D是分母。I，是指你有多容易分心；D，是指多久会产生回报。
显而易见，你做这件事时越容易分心，产生回报的周期越长，你就会对做这件事缺乏动力，产生拖延，从而降低效率。
那么我们该如何利用这个公式来根治拖延呢？如何增强信心？获得快乐？同时避免分心？缩短回报周期呢？
我们下节课讲如何利用效率公式消灭拖延。
