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朱大爷正坐在茶馆里，一边喝着大碗茶，一边听旁边几位老友聊天：“哎，你听说了吗，患胃病还天天喝粥，不想病情加重的话，这4个习惯必须改掉！”

这话一传入耳朵，差点让他手里的茶杯掉下来，喝粥不是对胃好吗？

他自从胃病发作后，基本天天早上喝粥，心想着粥是最养胃的，可现在突然听说喝粥可能加重病情，顿时有些心慌。

朱大爷心里犯嘀咕，想着这事儿不能大意，等回头去医院复查时，得赶紧问问医生，看看这粥到底能不能喝，是不是自己养胃的方法出问题了。

到了医院，医生正在给朱大爷做检查，朱大爷忍不住问道：“医生，我听人说，胃病患者天天喝粥不一定好，还说有些习惯不改，胃病会加重，这是真的吗？”

医生放下手里的检查报告：“这话有点道理，很多人得了胃病，就想着喝粥养胃，但其实喝粥并不是万能的。”

“甚至如果方式不对，还可能让病情加重，胃病患者的确有些习惯需要特别注意，不改掉的话，确实会加重胃的负担。”

朱大爷赶紧凑近些，认真听着，心想：这养胃到底该怎么养，哪些习惯不能要？

医生首先说道：“第一个需要改掉的习惯，就是长期只喝粥，粥虽然清淡，易消化，但营养成分比较单一。”

“长期只喝粥，身体得不到足够的蛋白质、维生素等营养物质，反而会让胃部的抵抗力下降，难以恢复。”

朱大爷一听，有点不解：“可我一直觉得喝粥对胃好啊，为什么反而会影响胃的恢复呢？”

医生笑了笑，解释道：“粥里主要是碳水化合物，虽然容易消化，但缺少蛋白质和脂肪，这对胃黏膜的修复是不利的。”

为了让朱大爷明白，医生引用了一个数据：“根据营养学研究，长期营养不良的胃病患者，康复时间比正常饮食的患者要长出20%到30%。”

“所以啊，光喝粥可不行，得搭配上其他有营养的食物，这样才能真正让胃好起来。”

朱大爷听得连连点头，心想：看来以后不能光喝粥了，得让家里人给自己多准备点儿有营养的东西。

医生接着说道：“第二个需要改掉的习惯是吃饭太快，很多人吃饭狼吞虎咽，尤其是胃不好的人，吃得快会让胃负担更重。”

朱大爷一听，笑了笑：“我这人饭量大，胃口也急，吃东西确实快，但没想到这也会加重胃病啊。”

为了让朱大爷更加重视，医生还引用了一个临床研究：“根据胃病研究，慢性胃炎患者中，长期吃饭过快的人，胃病复发率比正常进食的人高出40%。”

医生接着说道：“第三个习惯是过度依赖止痛药，很多胃病患者一觉得胃疼就吃止痛药，虽然短期内可以缓解疼痛，但实际上是掩盖了病情，久而久之可能让胃病更加严重。”

朱大爷有些不好意思地说：“我前段时间胃疼厉害，家里正好有点药，就没去看医生，吃了几颗止痛药，感觉挺好，但现在又开始不舒服了。”

医生正色说道：“止痛药只能暂时缓解症状，却不能治疗根本问题，长期使用止痛药，会对胃黏膜造成进一步的损伤，加重胃炎甚至引发胃溃疡。”

为了增加说服力，医生还引用了一个统计数据：“根据医学统计，长期使用止痛药的胃病患者，胃溃疡发病率比不使用药物的患者高出25%。”

朱大爷听完有些后怕，想着以后不能再随便吃药了，得去找医生开药才放心。

医生继续说道：“最后一个需要改掉的习惯是熬夜和长期精神紧张，胃粘膜修复主要在晚上要是经常熬夜，胃就没法好好休息，压力大的话也会影响胃酸分泌，使得胃病加重。”

朱大爷一听，皱着眉头说：“我这年纪不熬夜了，但晚上总睡不好，有时候心里着急，胃也不舒服，看来这精神压力也跟胃病有关系啊。”

医生点点头，解释道：“没错，精神压力大时，神经系统会影响胃肠道的蠕动，胃酸分泌紊乱，进而加重胃病。”

“研究表明，胃病患者中，超过一半的人都有长期精神压力大的问题，因此，保持良好的情绪，避免熬夜，是养护胃部健康的重要措施。”

为了让朱大爷更加明白，医生引用了一项研究：“长期精神压力大的胃病患者，其胃病复发率比精神状态良好的患者高出30%，所以，情绪管理和良好的作息对胃病的恢复非常关键。”

朱大爷听得入神，心想：看来以后不光得注意吃饭，还得让自己放松心情，睡个好觉。

医生补充道：“平时要注意饮食多样化，少吃辛辣刺激的食物，保持良好的作息和情绪管理，才能真正保护好胃，避免病情加重。”

朱大爷听得连连点头，心里默默记下医生的建议，扶着医生的肩膀，朱大爷感慨道：“看来以后光喝粥是不行了，这坏习惯还真得改掉！”

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[1] 陈凤.老年多种慢性病与饮食习惯的关系及风险预测模型构建 , 护理研究, 2024-08-02.