1、不要太把自己当回事。

别人多看了你一眼，就觉得自己哪里做错了；别人微信没有秒回复，就觉得对方讨厌自己；别人随口说了一句，就觉得对方在说自己坏话。每天辗转反侧，总在思考别人对你的看法，结果越活越累。

每个人最关注的都是自我，不要总觉得别人有那么多时间关注你。总把自己太当回事，这是病，得治！不如让自己变得迟钝些，该怎样就怎样，管别人怎么看待你，做好自己就行了。

2、学会降低对别人的期望值。

如果你对别人的期望值是100分，那么当他把事情办砸了，你会很难受。但是如果你对别人的期望值是50分，那么当他把事情办砸了，你并不会很难受，毕竟这是你意料中的事情。运气好点，他把你的事情办出了满分的效果，那么你会感到很开心。

3、碰到杠精，不和他们争论个你死我活。

毕竟你费再多时间，讲再多道理，杠精总有各种歪理反驳你，让你急得跳脚。

4、无论怎样，都不给自己贴负面标签。

有些人做不好一件事，就总喜欢给自己贴上各种负面标签，比如“我真失败”“我什么事也做不好”“我真糟糕”。这种标签带有永久性的意味，会让自己一直沉浸在负面情绪中，严重影响自己的工作和学习状态。所以，从今天开始，撕掉你身上的负面标签，告诉自己：我只是暂时没做好一件事而已。

5、不要过分强调苦难对自己的意义。

苦难就是苦难，不会带来成功，也不会让人强大。真正让人强大的，是在经历苦难后的反思和总结。如果没有反思和总结，下一次还是踩中同一个坑，那又何来的成功和强大？

6、做选择时，少计较自己会得到什么，多考虑自己会失去什么。

比如是否要接受一份新工作，不要总是关注薪水比之前的工作上涨了多少，而要考虑：自己是否具有做好这份工作的能力？做不好会有什么后果？这样的风险评估系统，才能让自己每次做出最有利于自己的选择。

7、看到优秀的人，多和人家打交道，学习人家的过人之处。 只会酸溜溜说人家运气好，并以此安慰自己的人，永远也得不到成长。

8、不内耗自己。

每天要有一个释放压力的时刻，让自己当天的负面情绪和压力都能及时释放出来，坚决不让当天的状态影响到第二天。方法有很多种，比如写作、散步、跑步、和别人倾诉都可以。

9、敢于踏出舒适区，去做那些自己害怕，但是又能提升自我的事情。

害怕写作，那就去练习写作，写到不怕为止；害怕演讲，那就去练习演讲，练到不怕为止。当你真的能够鼓足勇气做出改变，你会发现那些让你害怕的事情也不过如此。

10、和人有矛盾时，不再歇斯底里吵架，占尽ロ头便宜。

而是真真正正能够冷静下来，思考解决问题的方法。这种强大的情绪控制能力，是每个人都必须修炼的。

11、坚持每天记录自己的一个个小成就。

心理学上有个词中叫“自我效能感“。如果你的自我效能感很强，当你做一件事时，你的内就会坚信：无论如何，自己最终能够把这件事做好。如果你把这件事做成了，你的自我效能感又会增强。所以想让你变得越来越自信，就是让自己不断去体验成功，即使这个成功在你看来很微不足道。

12、遇到别人在说自己不喜欢的事情，克制想吐槽的心理。

比如对方就是很喜欢看偶像剧，就算你觉得剧情有多么狗血，也不要当着对方的面一直吐糟剧情。你得到只会是对方的讨厌。

13、觉得内心烦躁，就多去菜市场、公园、海边散散步，去沾下市井烟火气，感受下人间百态。

14、别人请自己帮忙，无论能不能做到，都不要很快答应下来，更不要把话说太满。

15、借朋友钱，就要做好对方不还的准备。

如果不想借钱出去，平时就要尽量低调些，让对方知道你比他还更穷。所以就算挣了钱，也别总在朋友圈秀，这样就能给自己剩下一大笔麻烦。

16、找别人帮忙，就算对方帮的忙达不到自己的预期，也要感谢对方。

17、做错了事情就大胆承认，这没什么好丟脸的。敢做不敢当才丟脸。

18、严格区分娱乐时间和工作时间。

不在应该工作的时候想着玩，不在应该玩的时候想着工作。

19、想拖延时，告诉自己只要做5分钟就好了。

这5分钟能让你没有心理负担地开始做事情，当你真的开始做了，你就会发现继续做下去也没那么难。

20、可以和别人对比，但更重要的是和自己对比。

每次我和别人一对比，觉得自己太差劲时，总会默认海明威的名言：“优于别人，并不高贵。真正的高贵应该是优于过去的自己。” 多默念几次，我的内心就会平静下来，这个真的挺有效果的。

21、朋友吐槽时，如果不求建议，就不给建议。

22、戒掉自己的囤积癖。

回答真的会用到的才收藏，课程真的要学到的才买。不然收藏再多回答，买再多课程，也只是放着长灰尘，过后却没再看一眼。

23、戒掉自己的讨好型人格。

不要觉得不好意思拒绝别人，那些好意思为难你的人，都不是什么好人。 别总在别人面前炫耀你挣了多少钱、读过多少书、学习了多少时间、去过多少地方、住过多少五星级酒店、买过多少高档化妆品…… 炫耀得越多，别人表面上羡慕你，但其实心里越是嫉妒你，越是觉得你刺眼。因为你要知道，除了你父母，真的没人希望你过得比 ta 好。

24、坦然接受自己无法改变的缺陷。

人们总会为各种各样的事情而自卑。有些方面可以改变，比如演讲、口才。但有些方面无法改变，比如觉得自己个子太矮、额头太高。想要改变这些，除非回炉重造。 所以对于这些无法改变的缺陷，就学着接受。毕竟不是每个人都完美的。也许你为自己个子矮而自卑，别人还为自己个子太高而烦恼。

25、每次阅读时，都要给自己留下点什么。

比如读书时，看到有触发的句子，就随手记下自己的感悟。