亲爱的宝妈们👩‍🍼，断奶时刻到，回奶有技巧！别再听信老一辈的涨奶硬挤法了，那可是回奶雷区🚫！我有个朋友就因为这个，乳房硬得像石头，还发炎发烧了🔥，痛苦得不行！科学回奶，我们得这么做：

🌟母乳不多的宝妈，轻松回奶法：

1. 少喝汤水💧，避开鲫鱼、猪脚、丝瓜蛋、排骨、鸡汤等下奶汤。少碰木瓜、通草、花生、牛奶和豆制品，这些都能刺激奶水分泌。

2. 减少乳头刺激🚫，穿衣脱衣要小心，洗澡别让热水直接冲胸，减少刺激，乳汁自然减少。

🌟乳汁多的宝妈，回奶攻略：

1. 饮食调整🍽️，多吃回奶食物，如韭菜、芹菜、葱蒜、花椒。少喝水，避免油腻辛辣，防止上火。

2. 回奶药助攻💊，找中医开山楂、麦芽、婵蜕，煎服三天快速回奶。或选维生素B6，效果慢但安全。

3. 吸奶器辅助🍼，涨奶时及时用吸奶器，乳房变软即可，不要完全排空。回奶期用吸奶器3-4次就OK。

别信那些不靠谱的偏方哦！锅烧盐水、茴香回奶，有些方法真的不科学🚫。记得，科学回奶，妈妈健康，宝宝也安心👶。