穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于健康长寿。

下面给大家介绍秋冬季节里不可不知的九个“长寿穴”。

养肺要穴

肺脏为阳中之阴，与秋季阴阳属性相同，其五行属金，与秋相通，秋季养生中最不可忽视的就是养肺。

01

中府穴

补益肺气

位置：在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。

功效：现代常用于治疗气管炎、支气管哮喘、肺炎等。此穴既可以止咳平喘、清泻肺热，又与足太阴肺经交会，因此具有补气健脾的功效。

方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每天按揉3分钟左右。

02

肺俞穴

疗愈肺病

位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。

方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每天按揉3分钟左右。点按或进行天灸疗法、三九灸疗法等。

03

大椎穴

振奋阳气

位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。

方法：对于体虚多病，肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎穴的方法来振奋阳气，提高人体抵抗力。

顾护脾胃

秋季若过食，容易引起脾胃受损，此时可按揉以下三个穴位。

01

足三里

生胃气

位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

功效：足三里穴属足阳明胃经，是保健要穴，具有生发胃气，燥化脾湿的功效。

方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等方式来激发足三里的经气。

02

阴陵泉

补脾气

位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效：阴陵泉穴为脾经之合穴，可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

方法：可用指揉法，每次约5分钟，力度以感到酸胀为度。

03

脾俞穴

消食化滞

位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。

方法：用指尖稍用力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3~5秒，每次每穴按揉2~3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。

护肾要穴

肾与人的生长发育和衰老关系密切，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

01

关元穴

温阳固脱

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：关元穴属任脉，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。

方法：首先以关元为圆心，左或右手掌逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴 3分钟。

02

涌泉穴

补肾固元

位置：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：激发肾经的经气，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。

方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

03

太溪穴

培元补肾

位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

功效：太溪穴是肾经的原穴，具有很强的回阳救逆之功，既能滋阴降火，又能培元补肾。

方法：按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。