《中国妇幼人群膳食指南( 2016) 》中第一章就介绍了备孕妇女应该如何膳食，指出备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及下一代的健康产生长期影响。备孕妇女健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。准备怀孕的妇女应使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。

忙忙碌碌了一整年，春节终于也到了眼前，终于有时间歇息一下，很多的夫妻都准备在春节假期期间要个可爱的小baby。那么，今天小编就带大家探讨一下“春节期间适合备孕吗？”、“关于春节备孕你了解多少呢？”

想吃但是

不能吃

的食物

高脂食物

春节期间难免每天大鱼大肉，然而吃过多高脂食物会使男性的精液质量下降,可能会导致男性不育的发生。建议少吃油腻食物，可以适量地补充优质蛋白质，例如鱼类、少脂肪的肉类、豆类等等。

烧烤、麻辣火锅、麻辣烫等

烧烤和火锅是过年最有仪式感的事情。但是烧烤和火锅对生育也有很大影响，辛辣食物会影响孕妇妊娠甚至影响胎儿分泌，所以建议备孕期间尽量避免不健康饮食，食物记得煮熟食用。

酒精饮料

过年少不了酒精活动，但长期过量饮酒，会导致男性睾酮分泌紊乱，会影响精子发育。据美国的调查发现，女性酒精依赖与生育功能障碍相关。所以春节备孕要有节制哟，建议戒烟戒酒。

不想吃

应该吃

注意温度

香蕉

当中含有丰富的叶酸，这种物质是很多备孕女人都缺乏的，可起到保证胎儿正常发育，智力健全，减少畸形率的发生。同时香蕉当中的钾元素也较多，起到降压及保护心脏的作用，对备孕女人的安全很有帮助。

葡萄

吃起来十分可口，而且十分方便，同时也是女性朋友的最爱，因葡萄当中含有较为丰富的铁、磷、钙、有机酸及胡萝卜素等营养物质，这些营养元素都是备孕女人特别需要的，可改善一些女人血气不足的情况，此外备孕成功后，还能起到安胎的功效。

猕猴桃

不仅好吃，关键是里面的维生素含量比较丰富，这各类维生素可起到增强人体免疫力，防止女人备孕期间出现感冒等疾病问题，减少吃药的频率，此外在猕猴桃里面也有一定量的叶酸，最后猕猴桃当中的维生素C、维生素E含量都很高，有利于胎儿的发育。

苹果

很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进身体新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女人打造一个良好的身体环境。

备孕妇女的膳食应在一般人群膳食的基础上，注意调整孕前体质量至适宜水平，及时补充铁、碘和叶酸，同时禁烟酒，保持健康的生活方式。要做到食物多样，谷类为主; 吃动平衡，健康体质量; 多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜、水果; 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉; 少盐少油; 同时选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，保障饮食卫生。同时也要注意私处卫生。备孕的每一环都是非常重要的，不要厚此薄彼哦。妈妈舒适，宝宝快快来！