大家好，我是萌仔妈！

你有没有遇到过这样的情况？平时活泼开朗的孩子突然变得无精打采，仿佛失去了往日的光彩。这让你忍不住担心，想知道到底发生了什么事情。

01

内耗让孩子失去了喜乐

周末表姐有个会要开，让我帮忙带一天侄儿，我准备带侄儿去公园。

平时，侄儿早就迫不及待地穿上外套，欢呼雀跃地拉着我的手想要出门了。

可是今天，侄儿却无精打采地坐在沙发上，不再有往日的活泼开朗。

我注意到侄儿的异样，忍不住关切地问他：“你怎么了？是不是生病了？”侄儿低头不语，默默地摇了摇头。我愈发担忧，轻轻地拉着侄儿的手说：“告诉姨，有什么事情让你不开心吗？”

侄儿眼盯着地上，不停的咬着下嘴唇，过了好一阵才缓缓地说：“姨，我觉得哪都不好玩，和别人一起玩，也总怕做不好，被人笑，有时我躺在床上努力想睡觉，晚上也休息不好，我最近一点也不开心。”

听到侄儿这么说，我决定放弃勉强他去公园的念头，陪他在家做些他喜欢的事。

晚上和表姐说起这事，表姐说最近一阵，孩子都是这样，有时像是自己和自己较劲，有时又一副凡事事不关己的样子。

经过一番观察和沟通，我发现侄儿确实处于过度内耗的状态，他总是担忧学业、人际关系和未来的不确定性，这使得他的心里承受了巨大的压力，导致他的持续性的心理负荷超重。

02

孩子掉入了心理内耗的“陷阱”

前几天，朋友跟我讲到了自己的女儿柳柳。

她说，最近柳柳参加了一次不算重要的小考，成绩出来后，虽然已经在班里名列前茅，但孩子却像打了霜的茄子，念叨着，她觉得自己很努力了，可还是不够好。

我看到柳柳妈妈脸上的担忧，她说：“你知道吗，我看到柳柳那失落的样子，心里真是难受。其实这次考试成绩已经很不错了，但她还是觉得自己没达到要求。”

我安慰她说：“柳柳可能是太在乎你的看法了，她想尽自己所能去满足你的期望。你也知道，现在的孩子都不容易，素质测评有各种项目等着衡量他们，他们有压力，但很少有会调节的。”

谈及孩子的成长，我们总会关心他们的身心健康。如今的社会环境，孩子们面临着诸多挑战，压力也与日俱增。在这样的背景下，长期内耗可能会对孩子的身心健康产生不良影响。

03

看清精神内耗的真面目

让我们一起来看看孩子们的3种秘密习惯，也许能让我们更了解他们，看清精神内耗的真面目：

习惯一：小话筒突然失声。

孩子变得少言寡语，背后的原因可能是她内心的挣扎和不确定。

他们脑海里可能充满了各种疑问：自己做的是否正确？别人会不会喜欢我？

这时，家长要耐心倾听孩子的心声，给予他们肯定和安慰的话语。

习惯二：小脑袋不停转。

孩子过度思考，每个选择都像是一道难题，这其实是他们缺乏自信，害怕做错。

在这个时候，我们需要向孩子传递积极的能量，告诉他们不必害怕失败，相信自己的选择。

习惯三：小心脏易受伤。

孩子特别在意别人的看法，一句无意的话也可能让他们难过半天，而且经常无精打采。

这是因为他们容易受到他人评价的左右，害怕被否定。

我们要给予孩子足够的鼓励和支持，帮助他们树立自信。

04

行动起来，为了孩子

精神内耗不是小问题，它会影响孩子的性格、情绪甚至人生观，导致他们背负着沉重的心理包袱。

那么我们能为孩子做什么呢？

●增进沟通：家里的氛围越是轻松、自由，孩子就越能感受到关爱。

多和孩子聊聊天，了解他们的内心想法，让他们感受到家长的支持和关爱。

这样，孩子在面对困难时就不会感到孤独和无助，从而减少精神内耗。

●培养兴趣：给孩子一个无忧无虑的童年，让他们自由发展兴趣，不必承载过多的期望和压力。

鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，让他们在忙碌的学习之余找到心灵的寄托。

当孩子在某个领域获得成就时，他们的自信心和自尊心也会得到提升，有助于减少精神内耗。

我们要尊重孩子的个性和兴趣，为他们营造一个轻松、愉快的成长环境，让他们能够以自己的方式展现出色，而不是过多地强求和期待。

●告诉孩子如何进行压力释放和情绪调整。

例如，教孩子进行深呼吸、用冥想和温馨想象来放松身心，缓解压力。

当然建议孩子每天晚上睡前进行简单的拉伸运动，以改善睡眠质量，也是个不错的办法。

这些方法都能辅助孩子减少精神内耗，以更积极的态度面对学习和生活。

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