文|菁妈
01
怀孕后，很多妈妈会开始关注身体的变化，这是一件好事，因为对胎儿重视才能避免出现意外情况。
琪琪怀孕进入20周就发现上厕所是一件痛苦的事情，每天早上老公都叮嘱她要去上一下厕所，但是她经常是无功而返，蹲了十几二十分钟都拉不出来，只好出来了。
后来老公就给他买了开塞露，两三天用一次开塞露还好，但是后来去做产检的时候，医生就建议少用开塞露，因为虽然是物理性的，但是也不利于妈妈身体的健康，让妈妈在饮食上多喝水，多吃膳食纤维多的食物。
于是老公就在网上搜索各种食谱给她吃，但效果也不太明显，在孕24周多的时候，琪琪又开始便秘了，而且是四五天都没有拉。
02
刚好有个亲戚从老家带了一大箱的红心火龙果给他们，老公自己开了一个火龙果，就把一大半给琪琪吃了，刚好琪琪拿了一杯酸奶正在喝，就把酸奶和火龙果一起混着喝，喝完没多久她就觉得想上厕所了，结果上厕所没到三分钟就出来了，非常顺畅的拉出来大便。
琪琪瞬间感觉自己整个人都轻松多了，就跟老公说：哎呀，看来这个火龙果加酸奶还是有作用的，以后要多买点火龙果来吃……
两夫妻也开心的睡觉了，第2天早上例行公事的量腹围，因为琪琪在怀孕进入中期之后，就每天给自己量一下腹围，了解一下胎儿的情况，而且量腹围的时候还记录起来了。
琪琪记得前一天量腹围的时候腹围是80厘米，结果早上起来量的时候腹围只有78厘米，她又认真地再量了一次还是78厘米，要知道前天和昨天量的都是80厘米，今天怎么就掉了两厘米？
03
这可把夫妻俩吓坏了，出去的时候还跟婆婆说了这件事情，就问婆婆：会不会在怀孕中期的时候孩子会突然变大变小？而婆婆也说她自己以前也没有量过，那现在这样情况赶紧去医院吧。
全家人都被吓坏了，火急火燎地去医院挂了个号，医生检查的时候听了一下胎心，了解了下孕妇的情况就说胎儿的生长发育都是正常的。
而妈妈就提到自己每天都有量腹围，前两天的腹围都是80厘米，而今天早上量只有78厘米，医生也给她量了一下确实是78厘米，没有量错。就详细的询问了一下妈妈这两天身体有没有一些其他的变化，饮食方面或者是大便方面。
妈妈就说自己之前都一直有便秘的情况，4天没有拉大便了，昨天就是吃了火龙果和酸奶，直接就拉了很多。
医生就说：那就对了，之前你的腹围之所以大，是因为里面含有大量的大便，这些大便也会导致你的腹围变大，现在大便拉出来了，你的腹围就恢复正常了……听了医生的解释，一家人这才放下心来。
怀孕之后因为胃肠的蠕动变慢，再加上子宫增大之后要压迫直肠，所以不少妈妈会经受便秘的痛苦。
妈妈怀孕便秘的时候要怎么办呢？这5个方面，我们都要注意第1个：妈妈日常的饮食要多吃膳食纤维多的食物
比如说吃米饭的时候不要单吃白米饭，可以吃一些粗粮类的红薯，芋头，山药等薯类，或者是用一些红豆，绿豆，眉豆，赤小豆等等这些杂豆类一起煮饭，这样增加膳食纤维的量。
而我们在吃蔬菜的时候，也不要全挑嫩的，也要吃一些膳食纤维多的蔬菜，还可以吃一些芹菜，黑木耳，银耳这些都含有大量的膳食纤维，有膳食纤维才能促进肠道的蠕动。
第2个：妈妈每天要多喝水
妈妈在怀孕的时候每天喝水的量要达到1700毫升左右，吃完膳食纤维之后喝水就容易导致膨胀，容易刺激肠胃的蠕动，避免便秘。
第3个：妈妈适当的补充益生菌
比如说喝酸奶，或者是适当地一些益生菌来吃，因为肠道的菌群失调也会导致肠道的蠕动变慢，所以我们可以适当的补充益生菌。
第4个：妈妈要每天规律的排便
建议妈妈每天固定时间排便，比如说早上起床的时候去排便，这样会让我们的身体有一个规律。
第5个：妈妈每天也要活动一下
很多妈妈在怀孕的时候就喜欢休息，这其实对身体并不是一件好事，怀孕的时候多走动一下，也能够让我们的肠胃能够蠕动的更快一些。
妈妈们在孕期可能会出现各种各样的问题，除了便秘之外还可能会出现头晕头疼，腰酸背疼，这些问题怎么处理，妈妈都有有所了解，才能让自己在孕期的时候更舒适一些。
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