导语：“秋不进补，底气不足”！末伏 10 天，这 6 样美食别错过朋友们，都说“秋不进补，底气不足”，这末伏的 10 天可太关键啦！咱得趁机合理贴秋膘，为接下来的日子攒足底气，奥利给！1. 板栗烧鸡这道菜简直是绝绝子啊！鸡肉那叫一个鲜嫩，板栗香甜软糯，yyds！先把鸡肉切块焯水，板栗去皮。锅里放油，炒香葱姜蒜，下鸡肉煸炒，再加生抽、老抽、料酒、盐等调料，加水焖煮一会儿，放入板栗继续煮，煮到汤汁浓稠。这味道，好吃到跺 jiojio ！

2. 莲藕排骨汤莲藕和排骨的搭配，简直是王炸组合！排骨焯水，莲藕切块。一起放进锅里，加姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火慢炖，炖得骨头都酥了，汤鲜味美，直接原地起飞！这营养，杠杠的！

3. 清炖羊肉秋天吃羊肉，那可是暖身又滋补，绝了！羊肉切块冷水下锅，加料酒焯水。另起锅，放羊肉、姜片、葱段、花椒，加水炖，出锅前加盐、胡椒粉调味。那味道，真香啊，谁能扛得住！

4. 芋头扣肉这可是道硬菜！五花肉先煮后炸，切成片，芋头也切片。用酱油、糖、盐等调料把肉片和芋头片拌匀，一片肉一片芋头码在碗里，上锅蒸熟，倒扣在盘子里。肥而不腻，入口即化，简直 666 ！

5. 萝卜鲫鱼汤这汤鲜得不要不要的！鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，萝卜切丝。锅中加水，放入鲫鱼、萝卜丝、姜片，大火煮开后转小火煮至汤白，加盐、胡椒粉调味。这营养，谁喝谁知道，skr~

6. 番茄牛腩煲番茄和牛腩简直是天选 cp ！牛腩切块焯水，番茄去皮切块。锅里放油，炒香葱姜蒜，下牛腩煸炒，加生抽、老抽、料酒等调料，加水焖煮一会儿，放入番茄继续煮，直到牛腩软烂。酸甜可口，超级下饭，干饭人必备！

朋友们，这 6 样美食您觉得咋样？您贴秋膘都吃啥好吃的？快来评论区盘一盘！末伏养生小知识：末伏时，昼夜温差逐渐加大，要注意适时增减衣物，避免着凉，栓 Q ！饮食上，除了适当进补，还要少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。另外，作息也要规律，早睡早起，适当运动，让身体更好地适应季节变化。今天的分享就到这儿啦，赶紧做起来尝尝，给自己补补！记得点赞、收藏、关注哦，咱们下期见，爱你哟！