现在孩子挑食，饮食单一，越来越多的家长选择用补剂来补充所需营养物质
.钙剂是饭前还是饭后吃？孩子什么时候开始补铁？益生菌能空腹吃吗？
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有妈妈关于营养补充剂的时间问题还有很多疑问，营养补剂吸收有黄金时间，怎么吃能吸收好？今天一次性为大家答疑~
先统一下时间说明：
①空腹(两餐间吃)- 餐前1小时以上或餐后2小时以上
②随餐吃 - 吃饭过程中吃
③餐后吃 - 吃完饭1小时以内
④睡前吃 - 睡觉前1小时以内
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一、维生素的服用时间1、维生素A、D3、AD、K-————随餐/餐后吃
AD补充出生15天之后
此类维生素均为脂溶性维生素。搭配食物中的油脂可以更好的被人体吸收利用。
2、维生素C -无特定时间
要求3岁以上
维C在血液中的浓度只能维持几个小时，因此，起床后需要将每日服用量均匀分成几次更佳。
二、热门补剂服用时间1、DHA- 餐后
6个月+
俗称的“脑黄金”促进大脑视力发育。通常每天早餐后补充，更利于身体吸收。
2、益生菌 - 餐前/餐后
遵医嘱
吃饭前后服用，效果通常都不受影响。注意要温水服用!消化不良、便秘的孩子建议空腹服用;肠胃弱，容易胀气、腹泻的孩子建议餐后服用。
3、y-氨基丁酸一睡前
3岁以上
氨基丁酸通过调节神经系统，调节睡眠，帮助生长激素分泌，睡前食用能更好发挥作用。
三、矿物质服用时间1、钙 - 餐后前
6个月+
饭后服用对胃刺激较小，这时胃酸活动的比较活跃有利于钙的吸收;睡前吃钙片，可以为夜间缺钙，起到提供钙源的作用。
2、铁 - 两餐之间
6个月+
婴幼儿补铁以两餐之间服用最好，既可以减少对胃黏膜的刺激，又避开食物影响，有利于吸收。搭配维C更佳。
3、锌 - 两餐之间
6个月+
食物谷物中植酸、膳食纤维会阻碍锌的吸收。因此最好空腹吃，利于锌的吸收。搭配维D吃！
★ 提示:钙铁锌建议分开吃混合补充，会抑制它们的吸收和利用。
一般建议:早饭前补锌、上午补铁、睡前补钙
补充营养、维生素是个好习惯，但别忘了在黄金时间吃，每天按时补充，才能发挥更大的作用~
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