胃疼是一种常见的症状，可能由饮食不当、压力过大、胃部疾病等多种原因引起。当胃疼发作时，除了服用药物，居家推拿也是一种有效的缓解方法。通过刺激内关穴、中脘穴、足三里穴和胃俞穴，可以在一定程度上减轻胃疼，促进胃部的健康。
内关穴位置：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
手法：用拇指指腹按压内关穴，以感到酸胀为度，每次按压 1 - 3 分钟。
理论基础：每次按压 1-2 分钟，可调节心律，宁心安神，理气止痛，对于缓解胃疼有着不错的效果。
中脘穴位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。
手法：用手掌顺时针按摩中脘穴，约 3 - 5 分钟。也可以用拇指指腹点按，力度适中，以有酸胀感为宜。
理论基础：中脘穴能够和胃健脾、降逆利水，有助于改善胃部功能，减轻胃疼症状。
足三里穴位置：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。
手法：用拇指或中指按压足三里穴，每次按压 3 - 5 分钟，以产生酸胀感为度。
理论基础：足三里穴是一个强壮身心的大穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用，经常刺激能有效缓解胃疼。
胃俞穴位置：胃俞穴位于背部，当第 12 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。
手法：可用拇指指腹按压胃俞穴，或用按摩捶轻轻敲打，每次 2 - 3 分钟。
理论基础：胃俞穴可以外散胃腑之热，对胃部疾病引起的疼痛有较好的缓解作用。
温馨提示如果你也总被胃痛困扰，那么日常需要注意以下事项：
1. 饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过饱，尽量少吃多餐，不要饥一顿饱一顿。
2. 食物选择：
①少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。
②避免食用过酸、过甜的食物，以防刺激胃酸分泌。
③减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入。
④戒烟戒酒。
3. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃的消化负担。
4. 注意饮食卫生：不吃变质、不洁的食物，预防幽门螺杆菌感染。
5. 保持心情舒畅：焦虑、紧张、愤怒等不良情绪可能会导致胃疼加重，学会调节情绪，释放压力。
6. 避免劳累：保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。
7. 注意保暖：特别是胃部的保暖，根据天气变化及时增减衣物，防止胃部受寒。
8. 适度运动：但避免在饭后立即剧烈运动，可选择在饭后 1 - 2 小时进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强胃肠蠕动。
9. 定期复查：如果有胃部疾病，应按照医生的建议定期进行胃镜等检查，以便及时了解病情变化。
需要注意的是，推拿只能在一定程度上缓解胃疼，如果胃疼症状严重、持续不缓解或伴有其他症状（如呕吐、黑便、发热等），应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
