你试过最有效的缓解焦虑的方法是什么？

确实最有效的缓解焦虑的方法，就是找到一个你感兴趣的活动，然后坚持做下去，不论是否有收益或者是所谓的浪费时间，只做你心中喜欢的事情。

现在你要知道焦虑的主要原因是你的幻想与现实的矛盾不可调和，你不能解决当前的困境，周围人的眼光亲朋好友的，对你的期盼，你对自己的要求，都对你是一种压力，那种苛刻的条件就是压到你骆驼的最后一根稻草。

许多人做了自己能力以外的事情，总是让自己与别人进行比较，心比天高，命比纸薄，自认为别人能做到的事情自己也能做到，所以也去追求那些不切实际的幻想和目标，最终搞得自己焦头烂额，收不了场，灰溜溜的躲在角落哭泣，后悔，失望，愤恨。

所以说关掉别人对你的评论，听而不闻，视而不见，专心的做你自己希望做的事情，你想做的事情，不要在意别人对你的冷嘲热讽，指指点点，你害怕满城风雨的评论，应该像过眼云烟一样，轻轻的将他们像蜘蛛网一样的抹去。

事实上这很难，因为人与人之间的交往，其实都是你死我活的利益的争夺，许多人都不能压抑心中的欲望，在欲望的浪潮中，人们往往失去了自我，哪些是你需要的，哪些是你不需要的，很多人都没有搞清楚，只不过看到别人都在追腥逐臭，所以也是身不由己加入其中，事实上那些东西并不是你需要的东西。

我们还是先要从解放思想开始，有一本书是明朝的理学家，哲学家，王阳明先生写的《传习录》，主要讲了知行合一，致良知，心即理。大致的意思是人要寻找内心的解脱，不要从外面的世界去寻找，要从自己的内心的世界去寻找，人的内心就是一个宇宙，让自己的心要符合自然，符合天道，而不是那种成天理去人欲，让人失去了基本的喜怒哀乐，被压抑的欲望得不到释放，久而久之就成为焦虑紧张的原因。

如果你从思想上得到解放，那么外界的一些花花世界，一些弱肉强食，区诸如物的争斗尔虞我诈的不择手段的一些，人们之间的些卑鄙，会让你远离，你会寻找自己内心世界的安宁，你会找到一个你喜欢做的事情，并投入全部的时间去学习去研究，去分析，去强化，最终你会沉溺其中，你会享受到人世间的追逐真理，追逐兴趣，最后获得内心平静的喜悦。

去掉焦虑，需要从身体和精神两个方面进行解决，中国古代的文人他们和我们现代社会的人们面临的状况其实是差不多的，人们无非是物质和精神世界的良，总世界的焦虑，所以我们先从我们的身体开始。

比如说我们通过呼吸吐纳，从打坐开始，冥想开始，我们让我们体内的气血流动起来，在我们意念的控制下，在我们体内，进四肢百骸流动，你会感觉到一股温暖的气流，在肆无忌惮的长通物组，那是你的意念在帮助你恢复身体的营养平衡。

然后你通过写作来抒发你心中的情感，你可以把你所思所想，你的喜怒哀乐用文字表现出来，记录下来，他是对你思想的梳理，让其井井有条，最终也能让你的心灵得到平静，也让你的精神得到安慰！