生活中，有许多耳熟能详的“健康常识”，比如饮食清淡要少吃肉、养胃要喝粥等等。

实际上，随着生活水平的提高，科学技术的发展，人们的体质和饮食结构，都有了极大的改善，因此，有些健康建议并不再适合当下的人们，有些甚至已经被科学证实是“伪健康”。那么，都是哪些健康建议，骗了我们这么多年呢？

每当胃不舒服的时候，我们经常第一个想到的就是喝点白粥或小米粥，确实能让胃舒服，但短暂的舒服并不能改善胃功能。有研究表明，长期吃白粥、小米粥这类易消化的食物，会让胃的消化功能退化、变差，最终导致恶性循环。

由于生活水平的提高，“三高”、“四高”病患者越来越多，医生往往会建议要清淡饮食。因此，有些患者开始少吃肉，多吃菜，甚至开始改吃素。

但其实清淡饮食指的是少油、少盐、少糖，并非肉类。“三高”人群也要保证每天蛋白质的摄入，可以吃鱼、虾等高蛋白，低脂肪的肉类。

很多人认为，饭后喝点酸奶或乳酸菌饮料能够助消化，保养肠胃。但实际上，饭后喝酸奶并没有什么效果，反而酸奶中的蛋白质等成分，同样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。

很多人认为煲汤最有营养的东西都在汤里，因此，无论是伤筋动骨，还是产妇坐月子，喝汤成了第一选择，而且煲汤的时间越长越好。

但其实这是错误的，汤熬的时间越长，核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说，汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。

酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。

感冒后用被子捂着发汗，是不对的，特别是婴幼儿，绝对不能捂汗。因为婴幼儿四肢供血不足，神经系统发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱，如果被包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧。发热期，尤其要注意应当散热，不能捂。