当我们面临选择，尤其是面对两个旗鼓相当、各有利弊的选项时，往往会陷入纠结、痛苦的境地。亲朋好友们可能会很关心我们，说“长痛不如短痛，总要做一个选择”。那么，为什么长痛不如短痛，我们在说这句话的时候，想表达的含义又是什么呢？

我们先来看一个案例：

案例

小A和男朋友异地恋爱2年，而且因为双方工作的原因，在未来3年里都不可能结束异地状态，两人都觉得感情出了问题，但又无法下定决心分手。小A的妈妈劝她“长痛不如短痛，现在分开对你俩都好”。

在这个案例里，小A的妈妈认为两人分手是短痛，继续异地恋爱是长痛，分手会让双方在短时间内因为关系破裂感到痛苦，但时间会慢慢稀释这种痛苦；相反，继续异地恋爱的话，两人的感情很可能会在反复摩擦中变淡，最终也难逃分手的结局。

还以小A的故事为例，如果她选择短痛，两人分开，那么她要面对的是关系破裂带来的丧失之痛。这一类痛苦其实是我们每个人成长过程中都会经历的情感体验：爱人分别、朋友远行，甚至亲友离世。面对丧失之痛，短期内我们可能会感到悲伤、愤怒，会哭泣、胸闷、头痛等，这是丧失后每个人都要经历的。

那么，我们该如何避免长痛？

大多数人会下意识地回避痛苦感受，但这样痛苦不但不会消退，还会使人长期处于紧张、焦虑状态，对人的睡眠、饮食，甚至精神心理健康都有明显的负面影响。

这种情况下可以避免长期痛苦的方法是允许自己感受痛苦体验，与信任的人倾诉、宣泄情绪，合理安排日常生活。随着时间的推移，痛苦才会逐渐减轻，紊乱的情绪才会逐渐归位。

所以，当面对痛苦时，允许痛苦存在，接受自己的悲伤和愤怒，向他人倾诉，按自己的节奏慢慢消化，维持正常生活，适度运动，短时的痛才能换来长期的心理稳定。

内容来源：

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》

本书主编：

国家健康科普专家库专家 北京回龙观医院主任医师 杨甫德

中南大学湘雅医二医院主任医师、教授 李凌江

本文作者：

北京大学第六医院 孙雅馨

北京大学第六医院主任医师、教授 司天梅

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