水滴石穿，绳锯木断，不起眼的行为会带来巨大改变。刷牙这件每天都要做的事儿，如果方法用错了，也会在不知不觉中造成很大的坏影响。

快来看看这些错误行为你中招了吗：

★牙龈出血就用止血牙膏？

★刷牙越用力越好？

★没吃晚饭就不用睡前刷牙了？

★用冲牙器或漱口水可以代替刷牙？

★吃过东西后立即刷牙会更干净？

★后面的牙齿看不见，简单刷刷就好？

★牙刷想不起来换新的，用成“爆炸头”？

❶ 牙龈出血就用止血牙膏？

牙龈出血了，你的第一反应是什么？记得市面上好像有个“止血牙膏”，打算买回来刷一刷？

大错特错！

在排除某些全身性疾病引起出血症状的情况下，牙龈出血通常是由牙龈炎、牙周炎导致的，即牙龈在菌斑、牙石的长期影响下产生炎症，牙龈组织水肿充血、更加脆弱，这时如果有来自外界的刺激如刷牙、啃苹果等行为，则会导致牙龈出血。

止血牙膏通常是在牙膏中加入了止血药物来达到止血目的，但对于牙龈炎症的缓解并没有帮助，只是表面上出血的症状消失了，而致使炎症发生的根本因素却没有去除。而且由于止血牙膏对症状的掩盖，使用者常常会忽视疾病本身的发展而无法得到及时的治疗。

吃苹果时牙龈出血

只有正视问题本质，才能真正解决问题。如果发现牙龈出血，应该去口腔医院的牙周科就诊，通过洗牙等牙周治疗，去除菌斑、牙石才是改善牙龈炎症的关键。

❷ 刷牙越用力越好？

你是否会像拉锯子一样用力横刷你的牙齿，并且觉得越用力越干净？

快快停下！

大力不一定出奇迹，反而可能会使牙齿折断！

过度用力地刷牙会损伤牙齿，横向刷牙则会使损伤集中于牙齿颈部，久而久之逐渐形成凹陷，称为“楔状缺损”。在缺损尚浅时及时发现，还可以去医院进行补牙补救；倘若不做干预任其继续发展，那么牙齿最终只有折断的结局。

牙齿颈部有楔状缺损

正确的刷牙方法应为“水平颤动拂刷法”，也称“巴氏刷牙法”：

选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，使用轻柔的压力作水平颤动，2～3颗牙为一组。刷前牙内侧面可将牙刷垂直放置，刷咬合面时则将刷毛紧压牙齿表面并作前后牙方向的颤动。

❸ 没吃晚饭就不用睡前刷牙了？

我们都知道正确的刷牙习惯应该为一天两次，可是如果最近减肥不吃晚饭，那还有睡前刷牙的必要吗？

答案是：当然要刷！

刷牙的目的除了清理进食后口腔内的食物残渣，更重要的是防止细菌聚集形成菌斑，进而释放有害物质损害牙齿。你想象不到口腔内的细菌繁殖速度有多快，刷完牙的下一秒即有新的菌斑形成（图3）。但是菌斑完全定植于牙齿表面大约需要 16个小时，在此之前菌斑并未与牙齿牢固结合，正是通过刷牙将其清除的好时机。

牙齿表面的细菌附着会引起口腔疾病

因此，无论是否进食，正确的刷牙习惯都是至少要做到每天早晚各1次。

❹ 冲牙器或漱口水可以代替刷牙？

漱口水的口味多种多样，花香味、水果味、薄荷味……既好闻还有杀菌作用。冲牙器冲一冲，快速又清爽。这两个工具方便又省力，但也只能作为辅助手段。

敲重点：刷牙不可替代！

漱口水和冲牙器可以帮助清洁食物残渣，但牙齿表面的菌斑只有通过牙刷和牙线的物理摩擦才能够清除干净。因此刷牙是每天口腔清洁无可替代的基本操作。

牙刷、漱口水和冲牙器

除此以外，还要防止过度使用有杀菌功用的漱口水。因为口腔内的天然菌群复杂多样，在健康的情况下口腔中的微生物与人体保持着平衡，过度使用杀菌漱口水则会打破平衡，引起口腔疾病。

❺ 吃过东西后立即刷牙会更干净？

用餐后及时清洁口腔的确是个好习惯。

然而并非在每一次进食后都可以立即刷牙。

如果刚吃了含酸较多的食物比如柠檬，或者刚喝了碳酸饮料，那么30分钟内最好不要刷牙。因为酸会使牙齿表面的釉质变得脆弱，此时刷牙可能会伤害到牙齿。可以先漱口，30分钟之后再刷牙。

碳酸饮料

❻ 后面的牙齿看不见，简单刷刷就好？

刷牙，一个重复动作在嘴里连做几分钟，既是个体力活，也是个耐心活。

前面的牙齿要刷得仔细，毕竟是“门面”。可刷到后面越来越累，既然后面的牙齿看不清也不好刷，那就简单应付一下？

侥幸心理不可有，每颗牙齿的每个位置都需要重视！

尤其后面牙齿的咬合面凹凸不平，存在着许多“沟壑”，而食物残渣最容易残留在这些沟壑之中。如果刷牙没有将这里清洁干净，那么龋病会在这里偷偷发生。

牙齿之间的缝隙也不能掉以轻心，作为刷牙无法清洁到位的卫生死角，同样是龋病的好发之处，还需积极使用牙线进行清洁。

使用牙线清洁牙齿缝隙

❼ 牙刷想不起来换新的，用成“爆炸头”？

看看你的牙刷，它炸毛了吗？

在产品质量过关、刷牙用力适度的情况下，牙刷炸毛则表明使用时间过长。

使用时间过长的牙刷会有细菌在刷毛上繁殖，刷牙时也会将细菌带入口腔，影响口腔健康。而且因为刷毛变形，与牙齿表面不再贴合，刷牙的效率大大降低，同时还有可能对牙龈造成机械损伤。

炸毛的牙刷

通常来说建议3个月更换一支新牙刷，在放置牙刷时应将刷毛朝上放在通风处，与其他人的牙刷也要分开放置避免接触，防止交叉感染。

在挑选牙刷时应选择硬度适中的“软毛牙刷”，牙刷过硬会损伤牙齿、对牙龈产生刺激，牙刷过软也容易刷不干净牙齿。

*本文内容为转载的知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。