肝脏是一个很重要的排毒代谢的器官，然而导致肝癌的因素有很多，因为生活中很多人的饮食习惯存在不良的问题，会加速肝脏的老化，并且还会影响肝脏代谢，只是大家都容易忽视而已，我们这就跟大家一起来了解一下，生活中常见的哪些食物有损肝脏健康。

有很多人的肝癌是吃出来的，3种食物会给肝脏“添堵”，劝你少吃为好

1、霉变食物

发霉的食物也是诱发肝癌的主要因素之一，很多中老年人为了减少浪费，所以一些剩菜剩饭或隔夜的食物都不舍得扔掉，即便是有一点发霉了也觉得不要紧，这种想法是非常错误的。食物一旦发生霉变就会产生很多的霉菌，而这种霉菌毒素对于肝脏来说影响是非常大的，因为它是诱发癌细胞的主要因素之一，尤其是黄曲霉素已经被卫生组织列为致癌物质，可见它对肝部有着非常大损害。

2、酒精

过量饮酒也是会伤肝的，因为酒精中的代谢产物乙醛对肝脏有直接损害的作用，它难以修复，时间长了会导致酒精性脂肪肝的发生。特别是对于那些本身就肝不好的人来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创。长期如此，肝脏会受到严重的损伤，容易诱发肝炎、肝硬化、甚至是转化为肝癌。

3、腌制食品

肝癌最“喜欢”腌制类的食物，因为腌制的食物大部分是通过发酵而成的，在制作的过程中，会产生很多对人体有害的化学成分和毒素。而我们都知道肝脏是参与代谢的重要器官，如果长期食用腌制类的食物，势必会增加肝脏的负担，导致肝细胞受损，从而为癌细胞提供滋生的环境。

中医常说养肝就是养命，所以我们平时生活中除了少吃以上3种食物以外，想要养肝护肝，还要做好以下这几件事！

保持健康心态

疏肝解郁对于肝脏的健康来说具有很重大的意义，健康的心态有利于我们肝脏功能的代谢。相反，如果一个人的情绪经常是大起大落、或者是一直处于抑郁、脾气火爆等行为状态的话，那么很容易会导致肝功能代谢性失调。所以我们平时如果遇到一些令人生气的事情，一定要保持健康心态去面对，以免造成肝气郁结或者是肝火过旺的情况发生。

规律作息

生活中我们要养成早睡早起的好习惯，因为凌晨一至三点是我们体内肝细胞最活跃的时候，它正在对身体进行解毒，此时只有在熟睡的状态下，才能让肝脏得到充足的血液供应，若经常熬夜的话，势必会让肝细胞造成损伤。

平时多锻炼身体

想要养护肝脏健康，平时要多锻炼身体，不但可以加强人体的新陈代谢，还能促进肝脏的排毒，从而达到养肝护肝的作用。

多喝茶水

喝水可以加速人体的新陈代谢，有助肝脏排毒，充足的水分有助肝脏的滋养，从而起到养肝护肝的作用。想要达到理想的养肝效果，还可以在喝水时加上一些有助养肝护肝的小食材，比如菊花决明子茶，它是由决明子，菊花，蒲公英，金银花，枸杞，桑叶，牛蒡根等材料组成。菊花，养肝明目、健脑。决明子，清肝明目，养肝护肾。每天坚持喝2杯，养肝效果比较好。