长跑的正确姿势

1. 头部：保持头部正中，不要左右晃动或低头。眼睛注视前方，不要盯着脚下的地面。

2. 背部：保持背部挺直，不要弯曲或过度挺直。背部挺直可以提供良好的支撑，并减少受伤的风险。

3. 手臂：手臂自然弯曲，不要过度伸展或弯曲。同时，保持手臂与肩膀在同一水平线上，这样可以减少不必要的能量消耗。

4. 脚步：脚着地时应该用前脚掌先着地，而不是全脚掌或脚后跟着地。这样可以减少地面对身体的冲击力，并提高跑步效率。

5. 膝盖：保持膝盖微曲，不要过度伸展或弯曲。这样可以减少膝盖受伤的风险，并提高跑步效率。#哈尔滨男科医院##冰江男科##哈尔滨冰江男科医院#