在快节奏的现代生活中，便秘与腹泻似乎成了不少人的难言之隐，它们不仅影响日常生活质量，更是脾胃功能失衡的重要信号。

中医理论认为，胃乃后天之本，气血生化之源，胃功能的强弱直接关系到人体的健康与疾病。

在中医看来，便秘多因大肠传导功能失常所致，与胃湿热、气机郁滞、阴寒积滞、气血亏虚等因素有关。而腹泻，则多因脾胃虚弱、湿邪内盛、感受外邪或饮食所伤引起。两者虽症状相反，但根源上均与脾胃功能失调密切相关。

两个关键穴位:天枢穴与足三里

1.天枢穴

位置:天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸处，左右各一

功效:天枢穴是大肠的募穴，具有调理肠胃、行气活血、通便止泻的双重作用。无论是便秘还是腹泻，按摩天枢六都能起到很好的调节作用。

按摩方法:用双手拇指或中指指腹按压天枢穴，力度适中，以感到酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，每日可进行23次。

2.足三里穴

也是全身重要的强壮穴之一位置:足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前外1指处，是胃经的合穴，

功效:足三里穴具有健脾和胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的功效。经常按摩此穴，能增强胃功能，促进消化吸收，对便秘、腹泻、胃痛、胃胀等多种胃疾病均有良好的调理效果。

按摩方法:用拇指指腹或按摩棒点按足三里穴，力度由轻到重，逐渐加深，以产生酸、麻、胀、痛等“得气”感为佳，每次按压5-10分钟，每日可进行1-2次。