312经络锻炼学练课堂3

312经络锻炼法中讲到，每一个人都要找到自己的312，这其中除了要按压合谷、内关、足三里以外，还要根据自己身体的情况，有的时候还需要找到其他穴位进行按压。

穴位是分布在经络上的一个个气血汇聚点。通过各种方法刺激穴位．可以疏通经络，气血顺畅，五脏六腑自然能够得到气血更多的滋养．就能更积极地为身体服务。可是很多人就是找不准穴位，那么找穴位有什么好办法吗？我今天就和大家说说怎么找穴位的问题。

人体的穴位也叫腧穴，什么意思呢？就是人体的气血运输，这是说穴位的作用，穴位的分布也是有规律的，而不是东一个西一个，很多穴位都位于我们身体的凹陷处，就是身体有凹陷的位置，一般会分布有穴位。

正确的穴位多在骨的上下左右旁，或两骨相接的关节部位凹陷中，或骨肌的中间，或两肌的中间，很少在骨上或血管中，比如说手阳明大肠经上有一个穴位曲池穴，这是一个常用的穴位，那么这个穴位在哪呢？抬起我们的手臂并弯曲手肘，手肘被折叠处会有折痕，找到横纹尾部处，用手指头按一按，感觉下面是否有凹陷点，这个凹陷处的正中间，就是曲池穴。

有人说了，穴位是一个很小的点，可以和针头等同大小，用手怎么能感觉到呢?其实这是对穴位的一个误解，穴位是代表一个空间，并非要点对点的接触或按压才会起作用。其实找穴位和按压，只要手指头覆盖住那片空间即可，也就是只要知道大概位置，手指头摸上去肯定会覆盖到穴位点，所以不要苛求一定要准确找到比针眼还小的那个点，按压起来完全不会影响效果。

如果按摩穴位点的时候，比如我们312经络锻炼法中的合谷穴，如果效果不好，可以顺着大肠经寻找按压敏感点，同样有效果，这叫离穴不离经。也就是只要沿着经络运行的方向按压一样有效果。

按压穴位有什么感觉呢?人体所有的穴位，按压下去的手感都是有弹性的，柔和软绵的，并且在按压一段时间后，会出现酸胀麻的感觉。如果穴位所对应的部位有了病变，则按下去就会感觉僵硬，紧张，疼痛，有时很痛，甚至会按到青筋凸起，有的内部还有筋结。

有时候按压穴位后就会感觉到穴位很硬，有人叫这种现象为“穴位满了”。什么叫“满了”?穴位本来是凹陷，是有空间的，是能够融入的，而紧张以后，经筋就出现异常，穴位就满了，这说明有邪气侵袭，这就是我们所说的不通，因为不通所以才会痛。就像一根塑料管子，某个地方被堵住了，流过去的水无法流过去，被阻止在那儿了，这时候就会在拥堵处不断堆积发胀。比如腰间盘有问题的朋友，会感觉腰部有胀痛感，如果这时用手去按胀痛的部位，会感到十分舒服，因为通过手的压力把拥堵的东西疏散开了。我们按压穴位也是这个道理，就是通过按摩穴位来疏通经络，让气血畅通，从而达到脏腑机能正常发挥功能，身体就会健康。

针对一些比较深的穴位，可以用敲打方法，发挥的作用比按压要好。

参考资料：

312经络锻炼：这样学练效果更好