一起动手吧！准备食材：低筋面粉160克，中筋面粉160克，鸡蛋1个，白玉菇5朵，青笋200克，盐1克，水淀粉50克，白葡萄酒1汤匙，橄榄油100克，胡萝卜1个，芝麻香油1勺，红枣5粒做法步骤：鸡蛋，中筋面粉，玉菇切块。白玉菇，青笋切丁。蒜头切末。锅中加橄榄油烧热，放入黄酒，蒜末，黄油，红枣。煸炒香，放入笋丁，青笋丁，虾仁，白玉菇，红枣。调入白糖和红枣，翻炒均匀，最后撒入白芝麻。加盐，胡萝卜，青笋。完成。可以上某宝上搜“蛋白棒”蛋白棒是高能低糖的早餐，不会发胖，我在某宝上买的是日本的进口产品，很好吃。

推荐！我之前在家一直买一个是叫什么好次然后感觉吃了还挺好吃然后买了一个但是不太好吃然后我在日本有看到那种什么大米做的和一种黄油的不是蛋白棒但也有肉然后我感觉这个和蛋白棒还是差不多的吧个人观点不知道你愿不愿意买一种但是我觉得肉和蛋白棒是两样食物你可以都吃的然后还是想说一句胖子不能吃肉别相信广告！！！好了别喷我只是就像我之前被骗了不知楼主喜不喜欢吃牛肉和猪肉，不喜欢可以吃蛋白棒不算太胖，如果楼主不介意的话，我是不建议你吃饼干的。

没喝饱之前别碰蛋白棒这款蛋白棒有嚼劲，甜度适中，所以吃之前可以掰开来吃，不会胖啦~这是日本发酵过得，感觉里面的糖份更多一些我一直买的是麦斯龙，里面有添加砂仁，山奈以及其他的调味料，好吃不胖，是我目前吃过的最满意的麦片，没有之一不用煮不用炸！！！蛋白棒绝对是减肥党必需品！如果做法不是很奇怪，也不会很瘦。会胖的，但是绝对比路边的好吃。吃了之后还能当早饭当零食，但是绝对热量低。会胖，但是绝对比路边的好吃，一根一根吃，不会的。会胖啊!你不吃就是会胖就算没有油不放盐不放酱料热量也是大大的你要想吃的胖就别做太多正常吃就可以减肥啊(•ω)我觉得我吃了会胖，但是不是代餐的那种。

而且我本人也不胖，所以吃蛋白棒完全看心情。绝对是吃了会胖，而且也不算是吃不胖的人士。真的会胖的不会。吃一点点就好了这是日本做起酥棒的工艺！真的不长胖，但是会发胖！不过日本有专门的蛋白棒可以选择，比较良心！因为我一直都是吃天猫上的，因为天猫上的日本的有优惠政策！买不到可以代购日本的！如果想吃一次吃一包那就选中国的，因为他便宜！实惠！但其实也能吃完。所谓吃不胖要看你怎么吃，代餐不代餐的看你的热量！