你关注过自己的心跳快慢吗？它可能预示着未来的健康走向。通常，在清醒、不活动的安静状态下，我们的心率在60~100次/分钟之间。最近的一项研究发现，那些静息心率较快的人，其死亡风险似乎更高。
心跳越快，“走”得越早？一项研究发现：静息心率与寿命之间存在反向关系。其中，5年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险增加20%。静息心率较慢的人，则更为长寿。
研究在统计中发现：心率慢VS心率快，平均寿命差异9年！静息心率超过90次/分的参与者，平均寿命为70岁，而静息心率低于60的参与者，其平均寿命则高达79.3岁，两者之间相当于9年的平均寿命差异。
这些疾病会引起心率过快如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，建议咨询医生，不是因为某些疾病所引起。
1.心脏问题
病理性心动过速中，部分由于心脏本身的疾病引起，如冠心病、扩心病、风湿性心脏病、心律失常性右室心肌病。
2.贫血
贫血使得大脑和其他组织器官供血、供氧不足，这时心脏为了满足我们的活动需要，心跳会加快以便更快、更多在血液循环中泵出血来。
3.甲亢
甲状腺激素增多刺激交感神经兴奋，临床表现心悸、心动过速。甲亢患者的心率多数增快，安静时心率常常超过90次/分。
静息心率在多少范围最健康？理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60~100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50~80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50~80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。
有人说我的心跳平时总在每分钟50次上下，是不是太慢了？对于这种情况需要明确三个问题：
1.心跳慢时有无不舒服感觉？
比如胸闷、胸疼、头晕、乏力、眼前发黑等，如果没有这些症状，说明心脏能够向全身供应足够的血液。
2.脉搏是否规整？
如果自己摸着脉搏不齐，有快有慢或者有间歇，需要到医院就诊。
3.运动时心跳能否增快？
这一点很重要。如果你在运动时（比如慢跑等）心跳能够达到每分钟90次以上，就不用担心。
此外，中青年发现自己心跳总是超过80次/分怎么办？
首先要查找自身原因。很多人经常熬夜、睡眠不足、酗酒、喝浓茶浓咖啡、吸烟、持续紧张焦虑，这都是引起心跳快的常见原因。纠正这些不健康习惯，心跳可以逐渐减慢下来。还有一些重要因素就是吃得太多、缺乏运动、肥胖，这些人都容易心跳快。
迈向长寿第一步：稳住心率日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢些呢？病理性的心速过快，需要及时看医生；而生理性心速过快的人，可以通过生活方式稳住，或者在一定范围降低自己的心率。
1.坚持规律运动
定期进行强度适宜的锻炼，会使心功能得到锻炼。有研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。
建议每周运动3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。推荐的慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、太极拳等。
锻炼时要注意监测心率，一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式：运动心率＝170－年龄；体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。
2.保持合适体重
肥胖会使心脏负担加重，减重是降低心率的有效手段之一。体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI超过24为超重，BMI超过28为肥胖。
3.避免消极情绪
生气、过度的压力和焦虑会造成心率加快，生活中心态尽量保持平和，平时可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
4.改掉不良习惯
熬夜、吸烟、饮酒、睡眠不足等，均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。
5.服药前咨询医生
某些药物会升高心率，如感冒药、哮喘吸入剂和某些抗抑郁药。服用前一定要咨询医生，以免出现心动过速等副作用。
如果纠正上述因素后心跳仍然偏快，并且患者有心慌等不适，就要去看专科医生，遵医嘱服用一些减慢心率的药物。
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