在社会压力巨大，甚至遍地“996”的当下，人们的生活节奏变得越来越快，需要处理的事也越来越多。于是，“健忘”的现象在年轻人中越来越普遍。

许多人经常丢三落四、找东找西，手机、钥匙、钱包，这些重要的东西说丢就丢；刚办过的事，转头就忘，时常还记不清自己刚才出门的时候到底锁没锁门等等……

很多人就因此调侃：“我是不是得健忘症了”？

健忘症（amnesia），医学术语称之为“暂时性记忆障碍”，本质上就是大脑的思考、检索能力暂时出现了障碍，时常会忘记自己身边的人或事（值得注意的是，痴呆也有类似的表现，但后者是整个记忆力出现了严重的损伤，相比之下更加严重）。

造成健忘症的原因多种多样，但相关性最大的一个因素是年龄——通常40岁以上的中年及老年人，更容易患健忘症。

而除了无法阻挡的自然规律，一些外部因素也会加剧这个过程：精神压力大、抽烟喝酒等不良的生活习惯、饮食营养不全面、过度使用电子产品等等，都是诱发年轻人健忘的原因。

对普通人的一生来说，记忆力的巅峰时期大概在20岁左右，之后大脑的机能就会开始逐渐呈衰退趋势，尤其是到了25岁之后，这个趋势会变得愈发明显。

值得注意的是，如果记忆衰退的速度比正常的生理性衰退快很多，而且常常出现“周围人提醒之后仍然想不起来忘了什么”的情况，那就要注意了，这很有可能是病理性的“遗忘症”，这是阿尔茨海默症或脑卒中的前兆，应予以特别注意。

阿尔茨海默症不是一种衰老后的自然健忘。得了阿尔茨海默症后海马体损坏，额叶把信息存储到“文件柜”，但这个“文件柜”底部漏了个大洞，导致很多曾经的记忆永久消失了，即使提示了关键信息依然没办法被想起。以至于患者经常重复问问题，忘记重要的事情，频繁丢东西。

据统计，全球约有3500万阿尔茨海默病患者，而我国的患者数居世界之首，目前已超过1000万人，而且每年平均有50万新发病例。其中，75岁以上老年人的患病率高达8.26%，80岁以上上涨至11.4%；老年痴呆的患者女性多于男性，60岁以上妇女患老年痴呆，通常是相匹配男性的2到3倍。

1.多用脑

我们常说的脑子长时间不用会锈掉，是有一定道理的。建议平时多训练大脑，如读书、交友、下棋和听音乐，多培养各种兴趣和爱好等。适当减少电子产品的使用也很重要。

2.充足高质量的睡眠

规律的、高质量的睡眠对记忆力的保护至关重要。大量的信息的存储加工和巩固，需要在睡眠中完成。所以保证睡眠，确实在一定程度上能够帮助我们大脑修复。

养成规律睡眠的习惯，保证睡眠时间，用充足的休息来让疲惫的大脑恢复活力，至少对当下的年轻人（尤其是熬夜党）来说，是首先要做的。而且，不光是记忆力，睡眠充足对于皮肤，乃至整个人的精神状态都有很大的好处。

3.饮食健康

大脑的工作需要健康的原材料作为能源。营养均衡、种类丰富、科学加工的饮食方式，是保护大脑的基本法则。在饮食方面，高盐、高糖是影响记忆力的两个元凶。因此，对于口味过重的人，应适当减少甜食和重口味的摄入，适当清淡一些。

另外，增加肉蛋奶、水果蔬菜的摄入，保证蛋白质、维生素的充足。避免抽烟、喝酒等不良生活嗜好，适当进行体育锻炼，让强壮的身体承载起强大的精神。

最后，戒烟戒酒和多运动也是大脑健康必不可少的。

随着年龄增长，一定程度上的认知衰退不可避免，但丰富的人生阅历可以弥补衰老带来的损失。如果发现大脑功能衰退的程度与年龄不符合的情况，一定要及时就医寻找病因，以免贻误治疗的最佳时机。

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