腰肌劳损的主要症状有慢性疼痛、腰部压痛、活动受限等。
1、慢性疼痛：腰肌劳损的患者通常会出现慢性疼痛，疼痛的性质主要以胀痛、酸痛为主，表现为间歇性，且反复发作，腰背疼痛的范围相对较为广泛，同时还会向臀部放射，劳累，久坐，受风、受寒之后疼痛的症状会明显加重。
2、腰部压痛：腰肌劳损的患者用手按压时可出现压痛症状，而压痛点通常是在肌肉起止点的附近，可表现为一侧或者两侧骶棘肌轻度压痛。
3、活动受限：一般腰肌劳损的患者，腰腿活动时无明显的功能障碍，当疼痛症状严重时可出现活动受限，因为患侧的腰肌痉挛收缩，骨盆可能会倾斜，从而会引起腰部僵硬，表现为起床费力或者无法行走，如果疼痛明显，请及时就医。
在日常生活中，建议患者在日常运动时，应该循序渐进，避免因为一次性运动量过大而对身体造成不必要的损伤。
