爱美之心，男女都有，尤其是女性都希望自己拥有年轻漂亮的脸蛋，苗条又不失性感的身材，但是随着年龄增长，人体内的胶原蛋白会慢慢流失，雌激素也会逐渐降低，身体就会变老。

衰老不可逆，但可以想办法延缓衰老的速度，建议女性朋友除了正确使用护肤品以外，还要重视内调。女性不想老得太快，以下4种食物最好少碰：

第一种是烧烤。烧烤的食物经过高温烘烤之后，容易产生对人体有害的物质，比如苯并芘。如果经常大量吃烧烤会影响身体健康，加快衰老的速度。

第二种是含铅的食物。铅这种物质一旦摄入过多，会抑制体内某些腺素分泌，神经质传递的速度会减慢，日子一久，人就可能出现记忆力减退、脸色晦暗的早衰现象。

第三种是酒精食品。一直都在奉劝大家要少喝酒，因为酒精摄入过多会加重肝脏的代谢负担，而且女性经常喝酒不仅伤肝，还会扰乱身体内分泌，孕激素水平会下降，从而对卵巢产生不利的影响，无形之中加快衰老的速度。

第四种是糖分过高的食物。女性心思细腻，情绪变化快，平时少量吃甜食可以调节情绪，但是过多摄入糖分过高的食物，会引起肥胖，还可能升高体内酸度，加快衰老的速度。

除了少吃以上4种食物以外，内调的另一个方面就是要适当补充以下3类食物：

1：有助于补充雌激素的食物。

女性如果不想老太快，30岁后就要注意补充雌激素，平时经常吃豆类、坚果、葛根粉等食物，可以帮助获取一定量的天然雌激素。

特别是葛根粉，这是一种营养成分非常丰富的食品，有蛋白质、氨基酸、膳食纤维，还有钙、铜、锡以及异黄酮类物质。而异黄酮类物质有抗氧化、抗炎症的作用，具有多种生物活性，对于女性来说，异黄酮类物质是一种非常重要的物质。

女性朋友如果经常吃葛根粉，可以吸收到异黄酮类物质，有助于调节体内激素水平，保持雌激素的平衡性，维持年轻的体态，在一定程度上延缓衰老的速度。

如果担心葛根粉的寒性，建议女性朋友在泡葛根粉吃的时候，加入红枣、枸杞、红糖等温性食材进行中和，味道也更好。

2：有利于补气血的食物。

女性因为月经、怀孕、生子、哺乳，要消耗很多气血，有些女性还有贫血的情况，严重影响了气血的正常运行。所以，女性要重视补气血。

红糖、生姜有排寒暖宫，排瘀血，补气血的效果，如果女性在月经前喝一杯红糖姜茶，可以调节月经，缓解痛经，还可以促进气血运行，让女性皮肤看起来红润还富有弹性，比同龄人显年轻。

3：有利于补充蛋白质的食物。

追求美丽的女性都钟爱着一款饮品——蜂蜜水。这不仅仅是因为它能为她们的肌肤增添一抹滋润，更是因为它具有神奇的保养效果。蜂蜜水就像是一座天然的肌肤保养站，如果经常喝一杯蜂蜜水，可以为肌肤注入胶原蛋白，让肌肤更有弹性，更显年轻。

喝蜂蜜水还能促进体内的毒素排出，解决便秘的困扰，让你的身体更加健康。所以，爱美的女性们，不妨把蜂蜜水纳入你的日常保养计划，让它为你的美丽加分，让你的肌肤焕发青春的光彩。

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