浙江婚礼现场新郎一脸深情，望着新娘移不开眼：做普拉提运动减肥后这身材特别好：换谁都迷糊，看来普拉提运动没少做

她坦言其实减肥并不难，那就是坚持运动，还有就是做火遍全网的普拉提运动，不光蒋欣，就连孙俪、刘涛这些健身达人也都是普拉提运动的狂热爱好者，正是因为坚持运动，才让39岁的蒋欣在短时间内就找回自信，成为大众女神。

大家是不是也想像蒋欣一样，在39岁的时候也能保持年轻的状态，那么不妨也尝试一下普拉提运动，它对于快速减脂塑形是有明显效果的，而且还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用。

下面给大家介绍两组比较简单的动作，想要瘦身的小伙伴可以跟着练习一下。

第一个运动：手臂训练

首先坐在瑜伽球上，然后在脚下踩住拉力器的一端，然后手上抓住拉力器的手柄，从大腿根的部位向我们的上胸部拉动拉力器，每天做5组，每组20次即可。

第二个动作，腿部训练

腿部训练就是一个特别简单的运动，它就是在举腿运动的基础上，加上一个拉力器，然后手固定住拉力器，另一侧脚来回伸脚，每天做上3组，每组15次就可以了。

第三个动作、臀腿提拉，作用：快速瘦腿，打造马甲线！

平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，将手放在胸前并握住手柄，用腰和腹部迫使上半身向上起，同时双腿将缩回 ，膝盖尽量靠近胸部。注意整个过程中只有臀部着地支撑身体，其他部位离地。一组做20次，坚持4组，每组之间放松30秒左右。

下图是一个小姐姐坚持了1年普拉提运动的效果图，确实效果很明显。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

原价99元，现在只需要49.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？

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结束语：看到蒋欣的瘦身经历，大家也可以抓紧行动起来，让自己在夏天到来之前，达到理想的状态吧。