常吃低钠盐有多种好处，主要包括以下几点：

1. 降低高血压风险：低钠盐的主要特点是钠含量较低，而高钠饮食是高血压的重要风险因素之一。因此，减少钠的摄入量可以有效降低血压，降低患高血压的风险，尤其对于已经患有高血压的人群来说，更有助于控制血压。

2. 保护心血管健康：长期摄入高钠食物会增加心脏的负担，使心脏肌肉变得肥厚，导致心肌功能下降，甚至引发心力衰竭。而低钠盐可以帮助降低心脏的负担，保护心血管健康。

3. 减少水肿：摄入过多的钠会导致体内水分滞留，引起水肿。低钠盐可以帮助减少体内水分滞留，缓解水肿症状。

4. 改善体内电解质平衡：低钠盐在减少钠的同时，通常会增加钾、镁等对人体有益的矿物质的含量。这些矿物质对维持体内电解质平衡至关重要，有助于保持身体机能的正常运转。

5. 预防骨质疏松：过多的钠会促进钙从尿液中排出，导致钙流失，增加骨质疏松的风险。而低钠盐有助于减少钙的流失，预防骨质疏松。

6. 减轻肾脏负担：肾脏是调节体内钠水平的主要器官，长期摄入高钠食物会增加肾脏的负担。低钠盐可以减轻肾脏的负担，有助于保护肾脏健康。

需要注意的是，虽然低钠盐有诸多好处，但并非所有人都适合食用。例如，一些严重肾功能不全的患者或者正在服用某些药物的人群，可能需要限制钾的摄入量，因此不适合食用含钾量较高的低钠盐。在食用低钠盐之前，最好咨询医生或营养师的意见。